دسته‌ها
تحقیق آرایش و زیبایی

تحقیق درباره پرهیز غذایی مخصوص آکنه

۱۰ پرهیز غذایی مخصوص آکنه

بعضی اوقات علت اصلی تمام مشکلات آکنه است، چه مشکلات روحی و چه جسمی! آکنه می‌تواند در هر سن و سالی سبز شود، اما بیشتر در تازه بالغ شده‌ها پیدا می‌شود.

در حالی که روش های مختلفی برای مبارزه با آکنه وجود دارد، پرهیزهای غذایی یکی از مهم ترین راه ها قلمداد می‌شوند. اعمال تغییراتی در رژیم غذایی‌تان، به شما در بهبود این مشکل کمک می‌کند. در ادامه برخی از بهترین نکات پرهیز غذایی مخصوص آکنه را برایتان جمع‌آوری کرده‌ایم.

۱. بطور منظم ماهی بخورید

ماهی‌ها، مخصوصا انواع چربش، غنی‌ترین منبع اسیدهای چرب امگا۳ بشمار می‌روند. این اسیدها التهاب را از بین برده و مسدود شدگی منافذ را برطرف می‌کنند. بدین ترتیب از بوجود آمدن جوش‌ها پیشگیری خواهد شد. بعنوان نمونه ماهی‌های سالمون و ساردین ماهی‌هایی هستند که سرشار از اسیدهای چرب امگا۳ هستند.

۲. غذاهایی مصرف کنید که به سم‌زدایی کمک می‌کنند

بعضی از مواد غذایی، مخصوصا آنهایی که کمی تلخ یا تند هستند، به پاکسازی بدن شما از سموم کمک می‌کنند. در نتیجه این مواد غذایی شانس ابتلا به آکنه و جوش را کاهش خواهند داد.

ورود چنین مواد غذایی به رژیم غذایی شما به از بین بردن آکنه و لکهای دیگر هم کمک می‌کند. بعنوان نمونه از برخی از این غذاهای اعجاب انگیز می‌توان ریشه‌ی چغندر، پیاز، کلم بروکلی، کلم، کاهو، مارچوبه و در کل سبزیجات تند و تیز را نام برد.

۳. انگور قرمز بخورید

میوه‌ها و هسته‌هایشان حاوی آنتی اکسیدان و موادی طبیعی هستند که التهاب و تورم‌هایی مانند اگزما و صدفک را کاهش می‌دهند. همچنین برای درمان آکنه هم ایده‌آل هستند. هر واکنش آلرژیکی روی پوست می‌تواند توسط انگور قرمز کنترل شود!

۴. هله هوله ها را ترک کنید

اگرچه هله هوله ها به طرز خیلی عجیبی وسوسه انگیز هستند، اما نه گفتن به وسوسه‌ی آنها قطعا نتایج مشهودی خواهد داشت. سبک زندگی امروزی، راه ما را برای مصرف مقدار زیادی هله هوله و غذاهای بدون ارزش غذایی، که برای ذهن، بدن و پوست ما خطرناک هستند، هموار کرده است.

مصرف این مواد غذایی بصورت مداوم یا خوردن مقدار زیادی فست فود می‌تواند پوست را از مواد مغذی تهی کرده و منافذ پوست را مسدود کند که در نتیجه باعث ایجاد آکنه خواهد شد.

۵. آواکادو مصرف کنید

ویتامین E بعنوان بهترین غذای پوست شناخته می‌شود. آواکادو سرشار از ویتامین سی و ای است و مرطوب کنندگی طبیعی دارد. مصرف منظم آواکادو، بصورت قابل توجهی التهابات پوستی‌تان را کاهش خواهد داد.

مقاله مرتبط: مقاله درباره تاثیر آرایش بر آکنه پوست

۶. رازیانه مصرف کنید

اگر بدنبال یک پاک کننده‌ی طبیعی هستید، رازیانه جواب نیاز شما را خواهد داد! پاکسازی و تمیز کردن پوست، یک روتین مهم برای داشتن پوستی بدون لک است. خوردن رازیانه می‌تواند این کار را با کمترین هزینه و آسیب رساندن برای شما انجام دهد. رازیانه هضم غذا را بهتر می‌کند، تورم را از بین می‌برد و سموم و آلودگی‌ها را از بدن و پوست شما خارج می‌کند.

۷. حواستان به فعال کننده‌ها باشد

در برخی موارد، معمولا عوامل فعال کننده‌ای باعث بوجود آمدن آکنه می‌شوند، عواملی همچون چربی‌های اشباع نشده (غذاهای سرخ شده و آماده)، کافئین، غذاهای تند، لبنیات، الکل، نوشابه و دخانیات. می‌توانید با کاهش یا حذف این مواد غذایی از خوراک روزانه‌تان، به کنترل آکنه و جوش‌هایتان کمک کنید.

۸. جوانه‌ی یونجه مصرف کنید

این جوانه از آنجایی که خیلی شبیه علف است، برای خوردن خیلی جذاب نیست، اما باید بدانید که مخزن طبیعت برای نگهداری مواد شیمیایی پاک کننده‌ی پوستند! این جوانه‌ها دارای آنزیم‌های زنده‌ای هستند که با التهاب مبارزه کرده و پوستی پاکیزه و روشن به شما خواهند بخشید.

۹. سیر مصرف کنید

آلیسین، یک ماده‌ی شیمیایی طبیعی موجود در سیر است. این ماده، با ویروس‌ها و باکتری‌های خطرناکی که باعث ایجاد آلودگی در پوستتان می‌شوند مبارزه کرده و آنها را از بین می‌برد و شما را از جوش‌هایتان خلاص می‌کند. سیر جزو غذاهای تند و تیز به حساب می‌آید و در مجموع برای پوستتان خوب است.

۱۰. بصورت منظم سبزیجات رنگی استفاده کنید

کارشناسان تغذیه، توصیه می‌کنند که در روز یک مشت سبزیجات بخورید، مخصوصا آنهایی که خیلی براق و رنگی هستند. این سبزیجات سرشار از آنتی اکسیدان‌هایی هستند که رادیکال‌های آزاد که بسیار برای بدن ضرر دارند را از بین می‌برند.

دسته‌ها
تحقیق آرایش و زیبایی

مقاله درمورد زیبا شدن پوست در ۲۴ ساعت

در ۲۴ ساعت پوستی زیبا بدست بیاورید

آیا تابحال یکی از آن روزهایی که خودتان را در آینه نگاه کرده و از ظاهرتان وحشت می‌کنید را تجربه کرده‌اید؟ نگران نباشید، شما تنها نیستید! مهم نیست چقدر پوست خوبی داشته باشید، چنین اتفاقی برای هر خانمی می‌افتد. با اینحال می‌توانید پوست زیبایی که در سر دارید را در ۲۴ ساعت بدست بیاورید!

رنگ رخسار شما، فشاری که در زندگی تحمل می‌کنید، چیزهایی که خورده‌اید، و شبی که تا دیروقت سپری کرده‌اید را منعکس می‌کند. اگر برنامه‌ی ما را دنبال کنید متوجه تغییرات محسوسی خواهید شد، تنها در یک روز!

ساعت ۱۰ شب:

یک خواب شبانه‌ی خوب را آغاز کنید. شاید تا بحال عبارت «خواب زیبایی» را شنیده باشید، این دقیقا همان چیزی است که احتیاج دارید. یک خواب خوب شبانه، نه تنها باعث خواهد شد عضلاتتان استراحت کند، بلکه به بدنتان فرصت خواهد داد تا خودش را ترمیم کند. این مرمت، پوستتان را نیز شامل می‌شود.

هنگامی که دارید هفت پادشاه را خواب می‌بینید، سلول‌های شما خودشان را تمیز می‌کنند و دوباره خودشان می‌سازند، بنابراین شما با درخشش جدیدی از خواب بر می‌خیزید.

مقاله مرتبط: مقاله درمورد تاثیر بخور بر زیبایی پوست

ساعت ۶ تا ۶:۱۵ صبح:

حالا که یک خواب شبانه‌ی خوب را سپری کرده‌اید، زمان آرامی را برای خودتان در نظر بگیرید. از سکوت و آرامش صبح استفاده کرده و کمی تفکر و تمرکز کنید تا بدنتان از استرس خالی شود.

چه باور کنید چه نه، استرس می تواند برای پوستتان سنگین تمام شود. اگر زمان کوتاهی را به تنفس عمیق و آرامش دادن به روحتان در نظر بگیرید، پوستتان بابت این موضوع سپاسگزار شما خواهد بود.

ساعت ۷ تا ۷:۳۰ صبح:

دوشی بگیرید و از پوستتان لایه برداری کنید تا سلول های مرده‌ی پوستتان که مانع بنمایش در آمدن سطح درخشان پوست شما شده‌اند از بین برود. لایه بردارها هر آلودگی را از بین برده و یک لایه‌ی جدید یا تازه و پر طراوت را برایتان باقی خواهند گذاشت. فراموش نکنید که پوستتان را تمیز و مرطوب کنید.

ساعت ۸ صبح:

یک صبحانه‌ی متعادل بخورید. یکی از مهم ترین چیزها برای داشتن پوستی زیبا این است که سالم غذا بخورید. از غذاهای خیلی شیرین خودداری کرده و در عوض چیزهایی مغذی بخورید. نظرتان درباره‌ی یک نیمرو بهمراه کمی سبزیجات و یک میوه در کنارش چیست؟ نه تنها بنظر خوشمزه میآید، بلکه برایتان مفید هم هست.

می‌توانید کمی طالبی هم بعنوان میوه مصرف کنید، چرا که به خلاصی از پوست خشک کمکتان می‌کند. یک لیوان آب پرتقال هم، پر از ویتامین سی است و به تولید کلاژن در پوست شما کمک میکند.

ساعت ۹ صبح:

وقتی به سر کار یا دانشگاه یا هر جایی می روید، ۲ لیوان آب سرد بنوشید. باید مطمئن باشید که در طول روز بدنتان هیدراته می‌ماند، بنابراین پوستتان می‌تواند صاف و نرم بماند.

ساعت ۱۰ صبح:

یک استراحت به خودتان بدهید و چند نفس عمیق بکشید. مقداری اکسیژن بیشتر به گردش خونتان کمک و پوستتان را زیبا خواهد کرد.

ساعت ۱۱ صبح:

از جایتان بلند شوید و کمی فعالیت فیزیکی داشته باشید، خونتان را به جریان بیندازید و عضلاتتان را تکان دهید تا گردش خونتان به خوبی صورت بگیرد. شاید متوجه شوید کمی گونه هایتان قرمز شده، این یک علامت خوب است!

ساعت ۱۲ ظهر:

۲ لیوان دیگر آب خنک بنوشید تا بدنتان هیدراته بماند.

ساعت ۱۲:۳۰ تا ۱ ظهر:

یک ناهار سالم بخورید. از غذاهای فراوری شده بپرهیزید، چرا که سرشار از سدیم اند و باعث خواهند شد نفخ کنید. یک سالاد پر اسفناج بهمراه پروتئین کم چرب انتخاب خیلی خوبی است.

ساعت ۳ بعد از ظهر:

بعد از ظهر یعنی زمانی که خسته و کوفته از کار هستید، خودتان را یک لیوان چای سبز مهمان کنید. در واقع شما به امثال شکر احتیاج ندارید، بلکه بدنتان ولع انرژی‌های طبیعی را دارد. چای سبز به پوستتان کمک خواهد کرد که ظاهر جوان بخود بگیرد.

اگر هم نیاز دارید تا چیزی بخورید، کمی زغال اخته یا بادام انتخاب‌هایی عالی هستند.

ساعت ۵ بعد از ظهر:

۲ لیوان آب دیگر بنوشید تا دوباره به بدنتان آبرسانی شود.

ساعت ۶ بعد از ظهر:

به فعالیتی مثل یوگا مشغول شوید. این کار باعث خواهد شد عضلاتتان به کار افتاده و کلاژن‌های پوستتان به کار خود ادامه دهند.

ساعت ۷ شب:

از یک شام متعادل لذت ببرید. کلم پیچ، کاهو و سایر سبزیجات، می توانند بدن شما را سم زدایی کرده و درخشش خاصی به پوست شما ببخشند.

ساعت ۸ شب:

خیلی جمع و جور، کمی به پوست صورتتان برسید. صورتتان را تمیز کرده و ماسک سم زدا استفاده کنید. حالا ماسک را بشویید، و دوباره صورتتان را مرطوب کنید.

ساعت ۹ شب:

۲ لیوان دیگر آب بنوشید و برای خوابی آرام آماده شوید.

دسته‌ها
تحقیق تناسب اندام

مقاله درمورد کاهش وزن برای افراد تنبل

۱۲ مرحله کاهش وزن برای افراد تنبل

اگر برای کاهش وزن به سراغ جلسات یوگا می‌روید، اگر بعد از اینکه خریدتان را انجام دادید سبد حمل کالا را کنار جای پارک اتومبیلتان رها می‌کنید، و اگر بصورت منظم از فست فود محلتان سفارش یک غذای چرب و چیلی می‌دهید، شما تنبلید و خودتان هم اینرا می دانید! درست است که چنین کارهایی زندگی شما را ساده تر می‌کنند، اما باعث نخواهند شد تا بدنی سالم داشته باشید. اگر می خواهید انرژی تان را برای کار دیگری به غیر از باشگاه رفتن نگه دارید، برایتان نکاتی را جمع آوری کرده‌ایم تا بتوانید بدون سختی کشیدن وزن کم کنید:

۱. هیچوقت صبحانه را نادیده نگیرید

تنبل‌ها به هیچ وجه نباید مهم ترین وعده‌ی روزانه شان را از دست بدهند!

۲. بشقاب کوچک تری استفاده کنید

مطمئنم که این کار را در حق گربه‌تان انجام داده‌اید تا وزنش کم شود! حقیقتا این کار، برای اینکه به بدنتان بیاموزید فقط آنچه نیاز دارد را بخورد، نه هر چه دوست داشت، راه موثری است.

۳. بیشتر بخوابید

آیا می‌دانید که پزشکان توصیه می کنند هر شب بین ۸ تا ۹ ساعت باید بخوابید؟ اگر در طول روز هم احساس کردید که انرژی‌تان ته کشیده، می‌توانید چرتی بزنید. بیخود و بی جهت به خواب شبانه «خواب زیبایی» نمی‌گویند!

مقاله مرتبط: مقاله درمورد کاهش وزن سریع

۴. ویتامین دی مصرف کنید

اشخاص در حال کاهش وزنی که کمبود این ویتامین را داشته‌اند، خودشان اذعان می‌کنند که روند کاهش وزنشان کند بوده است. ویتامین دی در محصولات لبنی یافت می‌شود. پس می‌توانید فست فود و سوسیس و کالباس را با ماست یا یک لیوان شیر جایگزین کنید. اگر لبنیات دوست ندارید، می‌توانید این ویتامین را در موز، شیر سویا و آب پرتقال نیز بیابید.

۵. قهوه بنوشید

علاوه بر اینکه میزان کالری سوزی شما را افزایش می‌دهد، کافئین درون قهوه کمک خواهد کرد تا شرایط پوستتان نیز بهتر شود و چین و چروک‌هایتان کاهش یابد.

۶. آدامس بدون قند بجوید

آدامس، می‌تواند استرس را از شما دور کرده و به مغزتان اجازه دهد بیشتر متمرکز شود! همچنین به شما کمک خواهد کرد تا سریعتر انرژی بسوزانید. البته مراقب باشید! بیش ازاندازه آدامس جویدن می تواند بعنوان یک ملین قوی عمل کند.

۷. مشغول باشید

یک حیوان خانگی بخرید، یک سرگرمی جدید برای خودتان بیابید یا اینکه فعالیت‌های کاری‌تان را سازماندهی کنید، بنابراین وقتی نخواهید داشت که آنرا به هله هوله خوردن صرف کنید!

۸. یک گام شمار استفاده کنید.

البته شرط می‌بندم که همین حالا هم یکی از آنها را دلتان می‌خواهد. این ابزار، برای حساب کتاب کالری‌های مصرفی شما عالی است! از ظرف شستن گرفته تا راه رفتن به سمت اتاق جلسات و برگشت به خانه‌تان.

۹. خنده بهترین دارو است

خب، این هم یک کالری سوز عالی بحساب می آید. اگر حدود ۱۵ دقیقه بخندید، بدنتان چیزی حدود ۵۰ کالری خواهد سوزاند. البته یادتان نرود که وقتی بعد از اتمام کارتان به یک تئاتر کمدی می‌روید، گام شمارتان همراهتان باشد!

۱۰. کفش‌های راحتی‌تان را با پاشنه بلند عوض کنید

همه‌ی آنها را از کمد لباستان خارج کنید و هر زمانی که به محل کارتان می‌روید یا با دوستانتان بیرون هستید بپوشید. این کفش‌ها برای عضلانی کردن پاهایتان عالی‌اند!

۱۱. همیشه یک میان وعده بهمراه خود داشته باشید

یک میان وعده‌ی کم کالری مانند برخی از شکلات‌ها، راه خوبی برای نگه داشتن متابولیسمتان، در حال سوخت و ساز است.

۱۲. به خودتان استراحت دهید

در مورد شما نمی‌دانم، اما هر وقت بر من فشار می آید و استرس می‌گیرم، تمایل به افزایش وزن پیدا می‌کنم. بنابراین سعی می‌کنم کاری کنم تا استرسم کاهش پیدا کند، مثلا به موزیک مورد علاقه‌ام گوش بدم، با دوستانم یک فیلم کمدی ببینم، به یک پیاده روی کوتاه یا به یک استراحت و سفر چند روزه به شهری دیگر بروم.

دوستان من، به یاد داشته باشید که تنها یک بار زندگی می‌کنید و بدن شما، تنها بدنی است که دارید. اگر دوست ندارید زندگی خجالت باری داشته باشید، بدانید که بهترین کمک کننده برای رسیدن به سلامتی، خودتان هستید!

دسته‌ها
تحقیق تناسب اندام

مقاله درباره جلوگیری از گرفتگی عضلات شکم

جلوگیری از گرفتگی عضلات شکم

اجازه ندهید که گرفتگی عضلات شکمتان، شما را از رسیدن به شکم عضلانی و شش تکه‌ای که آرزویش را دارید باز دارد. گرفتگی عضلات، در هر اندامی از بدن می‌تواند رخ دهد، مخصوصا اگر شخصی باشید که درگیر ورزش و تناسب اندام است. زمان گذاشتن برای مراقبت از عضلاتتان، و آشنایی با دلایل گرفتگی عضلات می‌تواند به کاهش گرفتگی عضلاتتان هنگام درازنشست و همچنین تمرینات دیگر کمک کند.

مراقبت از عضلات

مرحله ۱

دقیقا پیش از شروع تمرینات شکمی همچون دراز نشست، عضلات اصلی‌تان را گرم کنید. تمرین با عضلات سرد می‌تواند براحتی باعث گرفتگی عضلات شود. از تمرینات کششی مانند آنهایی که در بخش دوم طرح شده است استفاده کنید تا خون را در عضلات اصلی‌تان به جریان بیندازید.

مرحله ۲

تقریبا یک ساعت قبل از انجام دراز نشست دیگر چیزی نخورید. هنگامی که شکمتان پر باشد خون بدن به سمت سیستم گوارش تغییر جهت می‌دهد نه به سمت عضلات شکمتان.

مرحله ۳

تنها با نوشیدن چند جرعه آب قبل تمرین، در حین تمرین و بعد از تمرینات شکمی، عضلاتتان را هیدراته کنید. کمی هم الکترولیت مانند آنچه در نوشیدنی‌های ورزشی دیده می‌شود مصرف کنید تا عضلاتتان تغذیه شوند. کمبود الکترولیت، به تنهایی می‌تواند باعث گرفتگی عضلات شما شود!

مرحله ۴

هر روز با عضلات اصلی تان تمرین کششی انجام دهید. افزایش انعطاف پذیری عضلات، تمایل آنها به گرفتگی را کاهش می‌دهند. حرکات کششی ملایمی مانند آنهایی که در بخش بعدی توضیح داده خواهد شد را امتحان کنید. و از حرکات کششی پر جنب و جوش و قدرتی دوری کنید، چرا که می‌توانند به عضلات سرد آسیب برسانند.

مقاله مرتبط: تحقیق فیزیک انعطاف پذیری

حرکات کششی

مرحله ۱

بر روی یک زیر انداز ورزشی، بر روی شکم دراز بکشید. جفت پاهایتان را بکشید، کف پاهایتان را به سمت سقف خم کنید به طوری که روی پاهایتان زیرانداز را لمس کند.

مرحله ۲

کف دستانتان را روی زیر انداز و در اطراف کمرتان قرار دهید، انگشتانتان باید کمی از بدنتان دور تر باشد. آرنجتان را نزدیک به بدن نگاه دارید.

مرحله ۳

نفسی بکشید و بالاتنه تان را از روی زیر انداز بلند کنید، سرتان را بالا نگه دارید و جلو را نگاه کنید. حالا پایین تنه تان را با تکیه بر انگشتان پاهایتان به بالا بکشید، بنابراین حالا فقط کف دستان و انگشتان پاهایتان است که زیر انداز را لمس می‌کند.

مرحله ۴

به مدت ۱۵ ثانیه در این حالت بمانید و به آرامی نفس بکشید، سپس دوباره به آرامی پایین آمده و روی زیر انداز دراز بکشید. تا آنجایی که تحملش را دارید این حرکت را تکرار کنید.

توجه

  • خانم‌ها در طول دوران قاعدگی بیشتر مستعد گرفتگی عضلات شکمی هستند.
  • حرکت کششی معرفی شده در بخش دوم، برای اشخاصی که کمرشان مشکل دارد مناسب نیست. با پزشکتان مشورت نمایید تا درباره‌ی حرکات کششی مناسب، شما را راهنمایی کند.
  • سرعت دراز نشستتان را کند کنید. اگر بین هر بار انقباض، اجازه ندهید تا عضلات شکمتان ریلکس شوند، به احتمال بیشتری مستعد گرفتگی عضلات شکمی خواهید بود.
  • گرفتگی عضلات را با انجام حرکات کششی منحرف کرده و از شر آن خلاص شوید.
  • اگر گرفتگی عضلاتتان شدید شد و نتوانستید آنرا با مراقبت‌های اولیه مهار کنید، حتما به یک پزشک مراجعه کنید.
دسته‌ها
تحقیق آرایش و زیبایی

تحقیق درمورد زیبا سازی پا

چگونه پاهایم را زیبا کنم؟

داشتن پاهایی زیبا در شکل دادن به شخصیت شما نقشی حیاتی دارند. اما با اینحال، به آن اندازه که باید، به پاها توجه و رسیدگی نمی‌شود. آیا شما جزو افرادی هستید که دوست دارند پاهایشان را زیبا کنند؟ بیایید به نکاتی در این خصوص نگاهی بیندازیم.

پس از یک روز پر مشغله و خسته کننده، با انجام یک پدیکور عالی، هم پاهایتان زیبا خواهد شد هم اینکه خستگی‌تان در خواهد رفت. شما می‌توانید این کار آرامش بخش را خودتان در خانه انجام دهید، و حتما نیازی به رفتن به یک سالن زیبایی نیست.

پاهایتان را تمیز کنید

برای اینکه پاهایتان زیبا باشد، اول باید مطمئن شوید که بخوبی تمیز هستند. پاهایتان را در یک ظرف یا وان پر از آب گرم به مدت ۱۵ دقیقه فرو ببرید. برای اینکه این مرحله فواید بیشتری برایتان داشته باشد، چند قطره از شامپویتان را هم در آب بچکانید. همچنین بیاد داشته باشید که قبل از این مرحله، لاک ناخن‌هایتان را پاک کنید.

پاهایتان را لایه برداری کنید

همه نگران ترک و خشکی پاشنه‌ی پاهایشان هستند. بهترین درمان برای پاشنه‌ی ترک خورده استفاده از سنگ پا است. پس، از یک سنگ پا برای خلاص شدن از دست پوست سفت، خشک و ترک خورده‌ی پاهایتان و نرم کردن آن استفاده کنید. حداقل به مدت ۵ دقیقه با استفاده از سنگ پا، به آرامی از پوست پایتان لایه برداری کنید تا پوست خشک شده از بین برود.

اگر مویی روی پاهایتان روییده است آنرا اصلاح کنید. موهای زائد نیز می‌توانند ظاهر پاهایتان را زشت کنند. از یک اسکراب پا استفاده کنید و آنرا به مدت ۱۰ دقیقه به پاهایتان ماساژ دهید. به پاشنه و نواحی زبر پایتان بیشتر توجه کنید تا نرم و به خوبی رویه سایی شوند. پس از اتمام ماساژ، دوباره پاهایتان را در آب گرم فرو ببرید.

مقاله مرتیط: تحقیق درمورد درمان خانگی ترک پاشنه پا

پاهایتان را بخوبی خشک کنید

حالا پاهایتان را بیرون بیاورید و توسط یک حوله کاملا خشک کنید. نباید حوله را سفت و سخت به پاهایتان بکشید، در عوض به آرامی پاهایتان را خشک نمایید. به رطوبت بین انگشتانتان توجه بیشتری کنید، چرا که می‌تواند باعث رشد باکتریها شده و به پاهایتان آسیب برساند.

ناخن‌هایتان را کوتاه کنید

پس از اینکه پاهایتان را خشک کردید به آن لوسیون یا کرم مرطوب کننده بمالید. پیشنهاد می‌کنم لوسیون یا کرمی را تهیه و استفاده کنید که حاوی ویتامین E باشد. از آنجایی که کاتیکل‌هایتان بخوبی خیس خورده‌اند، به آرامی آنها را به عقب برانید، سپس ناخن‌هایتان را کوتاه کنید.

پاهایتان را مرطوب نگاه دارید

خیلی مهم است که پاهایتان آلوده نباشد. برای از بین بردن آلودگی‌ها، پاهایتان را با آب گرم بشویید و ناخن‌هایتان را هم کوتاه و تمیز کنید. سپس یا استفاده از یک مرطوب کننده ۵ دقیقه پاهایتان را ماساژ دهید. برای اینکه پاهایتان را مرطوب نگه دارید، کمی روغن بادام به انگشتان پاهایتان مالیده و آنرا به ناخن‌ها و پوست اطراف آن بمالید. روغن بادام، پا و انگشتان پاهایتان را نرم می‌کند. پس از اینکه روغن بادام مالیدید، کمی هم وازلین به پاهایتان مالیده و خیلی آرام ماساژ دهید.

شستشوی پا با شیر

برای زیبا کردن پاها، روش‌های خانگی بسیاری وجود دارد. یک راه دیگر برای اینکه پاهایی زیبا داشته باشید، این است که پاهایتان را درون شیر گرم فرو ببرید و پس از ۲۰ دقیقه با آب گرم شستشو دهید. اسید لاکتیک درون شیر، برای بهبود بافت پوست پاهایتان خیلی مفید است. اگر می‌خواهید پاهایتان بوی خوبی بگیرد، کمی هم گلبرگ به شیر اضافه کنید!

اسکراب روشن کننده‌ی پا

می‌توانید ۲ قاشق غذاخوری آبلیمو را با ۳ قاشق غذاخوری عسل و یک قاشق چای خوری گلیسیرین نیز ترکیب کنید. مخلوط بدست آمده را به پاهایتان بمالید و بگذارید نیم ساعت روی پاهایتان بماند.

اسکراب نرم کننده‌ی پا

راه دیگر هم این است که چهار بادام را شب تا صبح بخیسانید. سپس پوستشان را بگیرید و بکوبیدشان. با اضافه کردن ۱ قاشق چای خوری آرد نخودچی، یک قاشق چای خوری شیر و چند قطره آبلیمو، ترکیبی بدست آورید. سپس بطور منظم خمیر بدست آمده را به پاهایتان بمالید تا پاهایی لطیف و زیبا بدست بیاورید.

دسته‌ها
تحقیق آرایش و زیبایی

مقاله درباره استفاده از ماسک های صورت و مو

قواعد کلی استفاده از ماسک‌های صورت و مو

همیشه اطمینان حاصل کنید که ماسک مورد نظر شما برای نوع پوست یا موهایتان مناسب است. حتی ماسک‌های طبیعی که در خانه می‌سازید گهگاه حاوی موادی هستند که باید هنگام استفاده از آنها جانب احتیاط را رعایت کنید. دقیقا مانند هر محصول دیگری، ماسک‌های دست ساز هم ممکن است باعث ایجاد حساسیت بشوند.

تست آلرژی به ماسک

اگر در مورد واکنش پوستتان به نسبت مواد تشکیل دهنده‌ی ماسک‌ها مطمئن نیستید، توصیه می‌کنیم که پیش از استفاده از آنها، تست آلرژی انجام دهید. این تست به سرعت انجام خواهد شد.

۱. با توجه به دستورالعمل، ماسک را درست کنید.

۲. مقدار کمی از ماسک آماده شده را روی محدوده‌ی کوچکی از پوستتان بمالید. من آرنج را پیشنهاد می‌کنم.

۳. ۱۵ تا ۲۰ دقیقه صبر کنید.

۴. اگر در این مدت علائمی از خارش یا سوزش روی پوستتان مشاهده کردید، خطر نکنید و ماسک را دور بریزید!

توجه به ترکیبات ماسک‌ها

برای ساخت ماسک ها باید از میوه‌ها یا سبزیجاتی با کیفیت خوب، که رنگشان خیلی تغییر نکرده و بوی زننده‌ای هم ندارند، استفاده کنید.

مقاله مرتیط: مقاله درباره ماسک صورت گوجه فرنگی

پوست تمیز بدون آرایش

پیش از اینکه هرگونه ماسکی را روی پوستتان بگذارید، پوست شما باید کاملا تمیز بوده و هیچ مواد آرایشی بر روی آن باقی نمانده باشد. این کار، نه تنها به جذب موثر مواد مغذی ماسک توسط پوست کمک می‌کند، بلکه احتمال واکنش‌های آلرژیک بین ترکیبات ماسک و باقیمانده‌ی مواد آرایشی را نیز کاهش می‌دهد.

از اطراف چشم مراقبت کنید

ماسک را از اطراف چشمانتان دور نگاه دارید، مگر اینکه ماسک مورد نظر، اختصاصا برای محدوده‌ی دور چشم طراحی شده باشد. ماسک‌ها همیشه باید از وسط صورت به اطراف و گوشه‌های خارجی صورت پخش بشوند.

ماسک را زیاد روی صورتتان باقی نگذارید

همیشه باید به زمان پیشنهاد شده برای ماسک مورد نظرتان پایبند باشید. پس از گذشت زمانی مشخص، دیگر بهره‌ای از ماسک نمی‌برید، بلکه برعکس، ممکن است پوستتان آسیب ببیند! معمولا یک ماسک باید بین ۱۵ تا ۲۰ دقیقه روی پوست بماند، البته اگر به غیر از این توصیه نشده باشد.

ماسک را به آرامی پاک کنید

پس از اتمام کارتان، باید ماسک را به آرامی از روی پوستتان پاک کنید. با پوستتان مهربان باشید تا از آسیب‌های ناخواسته پیشگیری کنید. وقتی ماسک کاملا پاک شد، یک لوسیون یا کرم مناسب نوع پوستتان استفاده کنید. برای پوست‌های خشک یا حساس، از لوسیون‌های مغذی استفاده کنید. اگر هم نوع پوستتان معمولی یا چرب است، می‌توانید توسط لوسیون تونیک‌ها که اثر شاداب کنندگی دارند، ماسک را آبکشی کنید.

بسیار خب خانم‌ها، با رعایت مواردی که گفته شد، می توانید بدون ترس از عوارض جانبی یا واکنش‌های آلرژیک ماسک‌ها، از فواید آنها لذت ببرید.

دسته‌ها
تحقیق آرایش و زیبایی

مقاله درباره مراقبت از موها در فصل سرما

مراقبت از موها در برابر سرما

شاید عاشق آب و هوای سرد باشید، شاید هم از آن بدتان بیاید. اگر ورزش‌های زمستانی یا حلقه زدن دور آتش با دوستانتان را دوست دارید احتمالا جزو افراد فراوانی هستید که از آب و هوای سرد لذت می‌برند. اگر هم عاشق ساحل و شنا کردن و تابش گرمای آفتاب روی پوستتان هستید، حتما از سرما فراری هستید.

مهم نیست که شما کدام آب و هوا را ترجیح می‌دهید، بهرحال موهای شما از آب و هوای سرد متنفر است! دمای هوای سرد، می‌تواند موهای شما را ویران کرده و آسیب‌های فراوانی به آن وارد سازد. محافظت از موهایتان در برابر سرما خیلی اهمیت دارد. برای اینکه مطمئن شوید موهایتان کاملا در برابر چنین صدماتی محافظت شده است، نکات زیر را رعایت کنید.

نرم کننده بمالید

هنگامی که هوا سرد باشد، موهای شما دائما در معرض عناصر آسیب رسان مختلف است. دمای سرد هوای بیرون، و هوای گرم و خشک داخل خانه می‌تواند باعث شود موهای شما برای اینکه سالم و هیدراته بماند دائم در کشمکش باشد.

استفاده از نرم کننده‌ی مو کمک خواهد کرد تا سطح رطوبت و سلامت موهایتان را بالا نگاه دارید. می‌توانید با چند بار استفاده از نرم‌کننده‌ی عمیق، تاثیر روتین مراقبت از موهایتان را دو چندان کنید.

مقاله مرتبط: تحقیق درباره شست و شو مناسب مو

محافظت در برابر ابزارهای حرارتی

هنگامی که درجه حرارت هوا پایین می‌آید، ابزارهای حرارتی مانند سشوار، برای آراستن موها بیش از گذشته استفاده می‌شود. موهای شما هم سرکش بوده و نیازمند این است که هر روز آنرا به خوبی بیارایید. اما این ابزارهای حرارتی می توانند صدمات فراوانی به موهای شما وارد کنند.

مطمئن شوید از ابزارهایی استفاده می‌کنید که یونی یا سرامیکی هستند. این ابزارها میزان صدماتی که می‌تواند برای موهایتان وارد سازد را کاهش می‌دهند. استفاده از محصولات محافظت در برابر حرارت هم از آسیب رسیدن به موهایتان جلوگیری کرده و به ترمیم آسیب‌های وارده شده نیز کمک خواهد کرد.

موهایتان را خشک کنید

همه‌ی ما مواقعی ناچار می‌شویم که با موهای مرطوب از خانه خارج شویم. در ماه‌هایی که هوا سرد است، هرگز هرگز نباید چنین کاری کنید. حتما مادر شما هم همیشه به شما می‌گفت که بیرون رفتن با موهای خیس باعث خواهد شد سرما بخورید.

اگرچه ممکن است این پنداشتی اشتباه باشد، اما حقیقت دیگری در پشت این توصیه نهفته است. بیرون رفتن با موهای نمدار در هوای سرد باعث خواهد شد موهایتان بی اندازه سرد شده و در نهایت بشکند. پس اگر وقت کافی برای دوش گرفتن ندارید، درباره‌ی هر روز دوش گرفتن تجدید نظر کنید.

روسری ابریشمی

داشتن یک کلاه گرم زمستانی و در عین حال مطابق با مد روز ضروری است. کلاه به شما کمک خواهد کرد تا سرتان گرم و خشک بماند، اما برای موهایتان خوب نیست! کلاه می‌تواند باعث بوجود‌ آمدن الکتریسیته ساکن و نهایتا شکستن موهایتان شود.

برای اینکه از وقوع چنین اتفاقی پیشگیری کنید، اما هنوز هم از سرما در امان باشید، یک روسری ابریشمی سرتان کنید.

دسته‌ها
تحقیق آرایش و زیبایی

تحقیق درباره مراقبت از پوست در مقابل پیری

آیا پوستتان شما را پیرتر نشان می‌دهد؟

پوست، بزرگ‌ترین عضو بدن ماست، با اینحال اغلب اوقات تمام توجه ما معطوف به سرخاب سفیداب صورتمان است، و ۹۰ درصد بقیه‌ی این عضو بزرگ را فراموش می‌کنیم. متاسفانه قسمت‌هایی که ما مراقب سالخورده شدنش نیستیم، حتی زودتر از صورتمان چهره عوض می‌کنند! اما خوشبختانه، با نکات ساده‌ای که در این راهنما خواهید آموخت، می‌توانید به راحتی از پوست اندام‌های مختلفتان مراقبت کنید.

دست‌ها

رانندگی، بازی پینگ پنگ، تایپ کردن و حتی آرایش کردن – شما با دستتان هر کاری که فکرش را کنید انجام می‌دهید. بعلاوه، دست‌های شما به راحتی پینه می‌بندد، ساییده میشود، زخم می‌شود و به همان اندازه هم در معرض اشعه‌ی UV است. این عوامل را فقط بخاطر اینکه همیشگی نیستند دست کم نگیرید.

راه ساده برای مراقبت از دستانتان، اسن است که اضافی ضد آفتاب و لوسیون‌های روی صورتتان را به پشت دست و انگشتانتان بمالید تا حداکثر محافظت را برایشان فراهم آورید!

مقاله مرتبط: مقاله درمورد تاثیر بخور بر زیبایی پوست

گردن و سینه

بله، خانم‌های فرانسوی سال‌هاست که به این راز پی برده‌اند – گردن و سینه‌ی شما مهم‌ترین دارایی شما هستند! خجالت آور است که رنگ و رخسار بی عیب گردن و سینه‌ی شما، توسط خط و خال‌ها و چین و چروک‌ خراب شود.

انواع کرم‌های سفت کننده و کاهش دهنده‌ی چین و چروک در بازار موجود است، اما اگر از نظر مالی دست و بالتان باز نیست، کافیست مرطوب کننده صورتتان را کمی پایین‌تر هم بمالید!

پلک‌ها

تا حالا به این فکر کرده‌اید که چرا کودکان بصورت طبیعی زیبا بنظر می‌رسند؟ این راز، در مژه‌های پر و ضخیمشان نهفته شده است. هر چه شما برای اکستنشن مژه خرج کنید یا بهترین ریمل را استفاده کنید، باز هم خیلی مهم است که برای تقویت و تغذیه‌ی پلک‌هایتان، گهگاه وقت بگذارید.

برای این منظور، هر هفته پلک‌هایتان را با قطره‌ای روغن زیتون یا روغن نارگیل چرب کنید و تغییرات کاملا مشهود آنرا در درخشش و سلامتی پلک هایتان حس کنید.

گوش‌ها

اگر از گوش‌هایتان به خوبی مراقبت نکنید، می‌توانند شما را سال‌ها پیرتر از سنی که دارید نشان دهند! از آنجایی که اکثر ما هنگام راه رفتن نرمه‌ی گوش‌هایمان در معرض عوامل مختلف آب و هوایی است، چین و چروک و لک‌ها می توانند به همان سادگی که نوک بینی سبز می‌شوند، روی گوش‌هایمان نیز پدیدار شوند.

استفاده از کرم ضد آفتاب، و در زمستان هم، مرطوب نگاه داشتن گوش، می‌تواند از آسیب دیدن پوست گوش جلوگیری کند.

دسته‌ها
تحقیق آرایش و زیبایی

مقاله درمورد پوشیدن جوراب شلواری

۵ دلیل برای پوشیدن جوراب شلواری

آیا تابحال فکر می‌کردید که جوراب شلواری فقط بدرد زمستان می‌خورد؟ پس حالا وقتش رسیده که کمی راه بروید، قهوه‌تان را بو کنید و واقعیت‌هایی را درباره‌ی جوراب شلواری بدانید!

از مهمانی رفتن، گرم ماندن، رعایت بهداشت و لاغر بنظر رسیدن گرفته تا جذابیت بیشتر، جوراب شلواری دنیای زنان را بسرعت در بر گرفته است. در این راهنما ۵ دلیل که باید همین حالا درباره‌ی پوشیدن جوراب شلواری‌ها بدانید را خواهید خواند.

۱. برای اینکه مسحور کننده بنظر برسید

ما عاشق جوراب شلواری‌های خال خالی، توری، و یک تکه‌ایم. شما چطور؟ اگر می‌خواهید برای یک مهمانی، سریع آماده شوید، نیازی نیست به فروشگاه‌ها و به سراغ لباس‌های گران قیمت بروید.

تنها کاری که باید انجام دهید این است که یک جوراب شلواری جذاب بپوشید تا به یکباره آراسته شوید! قطعا این موضوع یک دلیل خوب برای پوشیدن جوراب شلواری است، شما چه فکر می‌کنید؟

۲. برای اینکه سلولیت را پنهان کنید

دقیقا همین حالا اکثرمان به فکر این هستیم که چطور سلولیت‌های بوجود آمده زیر رانمان را پنهان کنیم، اینطور نیست؟ با پوشیدن جوراب شلواری، پاهای شما صاف‌تر از آنچه واقعا هست بنظر می‌رسد.

یک دلیل خوب برای پوشیدن جوراب شلواری و پیشنهاد آن به دیگران این است که به پوستتان می‌چسبد و به شما کمک می‌کند تا از بنمایش در آمدن سلولیت یا علائم کشیدگی پوستتان جلوگیری کنید.

۳. برای اینکه بدنتان را گرم نگاه دارید

هنگامی که پاییز پر باد و باران، یا زمستان فرا می‌رسد، جوراب شلواری‌ها یکی از بهترین دوستان خانم‌ها می‌شوند. اجازه ندهید که جنس نازک بکار رفته در جوراب شلواری‌ها شما را گول بزند. تنها کافیست که یکروز صبح بدون جوراب شلواری از خانه خارج شوید و ببینید که چطور باد می‌تواند پاهایتان را سوراخ کند!

در این صورت قطعا خواهید فهمید که چرا این موضوع را هم جزو دلایلمان برای پوشیدن جوراب شلواری در زمستان مطرح کرده‌ایم.

۴. برای اینکه ناسازگاری‌های پوستتان را بپوشانید

آیا بخاطر اینکه روی پاهایتان کبودی، زخم و چروک وجود دارد و بهمین خاطر نمی‌توانید دامن بپوشید ناراحتید؟ با جوراب شلواری‌های سیاه، قهوه‌ای، بژ، بادومی و حتی رنگ‌های شاد و جسورانه، دیگر هیچ دلیلی برای ناراحتی وجود ندارد. این هم دلیلی خوب برای پوشیدن جوراب شلواری است که شما را قادر می‌سازد تا با اعتماد بنفس راه بروید.

۵. برای اینکه اصلاح موهای بدنتان را عقب بیندازید

چه باور کنید چه نه، خانم‌های بسیاری در سراسر دنیا هستند که فرصت یا حس و حال اینکه هر چند روز یکبار پاهایشان را اصلاح کنند ندارند، بنابراین سعی می‌کنند تا با پوشیدن جوراب شلواری‌هایی در رنگ‌های تیره موهای بدنشان را پنهان کنند.

البته این کار روشی موقتی، اما بهرحال راه مناسبی است. حداقل این یکی دلیل خوبی برای شماست که بعضی روزها جوراب شلواری بپوشید، نه؟

Fatal error: Uncaught Error: Call to undefined function str_contains() in /home/pezeshk7/domains/papersite.ir/public_html/wp-content/themes/twentytwenty/template-parts/pagination.php:40 Stack trace: #0 /home/pezeshk7/domains/papersite.ir/public_html/wp-includes/template.php(686): require() #1 /home/pezeshk7/domains/papersite.ir/public_html/wp-includes/template.php(643): load_template('/home/pezeshk7/...', false) #2 /home/pezeshk7/domains/papersite.ir/public_html/wp-includes/general-template.php(167): locate_template(Array, true, false) #3 /home/pezeshk7/domains/papersite.ir/public_html/wp-content/themes/twentytwenty/index.php(115): get_template_part('template-parts/...') #4 /home/pezeshk7/domains/papersite.ir/public_html/wp-includes/template-loader.php(74): include('/home/pezeshk7/...') #5 /home/pezeshk7/domains/papersite.ir/public_html/wp-blog-header.php(19): require_once('/home/pezeshk7/...') #6 /home/pezeshk7/domains/papersite.ir/public_html/index.php(17): require('/home/pezeshk7/...') #7 {main} thrown in /home/pezeshk7/domains/papersite.ir/public_html/wp-content/themes/twentytwenty/template-parts/pagination.php on line 40