دسته‌ها
تحقیق آرایش و زیبایی

تحقیق درمورد محکم کردن ناخن

چگونه ناخن هایمان را بلندتر و قوی‌تر کنیم؟

به همان اندازه که عاشق یک لاک ناخن خوب هستیم، زیباترین رنگ هم نخواهد توانست ناخن‌هایی شکننده و سست را از دید دیگران پنهان کند. دقیقا مانند موها و پوست شما، ناخن‌هایتان هم به توجه زیادی احتیاج دارند تا بهترین جلوه‌ی خود را داشته باشند. در این مطلب با راهکارهایی آشنا خواهید شد تا بتوانید به بهترین وجه ناخن‌هایتان را بیارایید.

غذاهایی که ناخن ها را قوی‌تر می‌کنند

توت فرنگی

از آنجایی که توت فرنگی حاوی مقدار زیادی بیوتین است، حتما باید آنرا در برنامه‌ی غذایی خود داشته باشید. بعلاوه، این میوه دارای آنتی اکسیدان است که به حفظ سلامت شما کمک زیادی می‌کند.

تخم مرغ

تخم مرغ نیز منبع خوبی برای بیوتین و همچنین پروتئین است. ناخن‌ها از کراتین ساخته شده‌اند، یعنی همان پروتئینی که فولیکل‌های مو از آن بوجود می‌آیند. مصرف مقدار زیادی پروتئین، درست مانند کاری که با مو می‌کند، پایه‌ی ناخن را نیز قوی‌تر خواهد کرد. پس، افزودن مقدار مناسبی گوشت به برنامه‌ی غذایی‌تان هم می‌تواند به روند رشد و تقویت ناخن‌هایتان کمک کند.

کلم بروکلی

غذاهایی که حاوی سیستئین (آمینو اسیدی که کراتین می سازد) هستند هم باید در لیست خرید شما باشد. کلم بروکلی نه تنها حاوی سیستئین است، بلکه حاوی مقدار قابل توجهی آهن نیز هست. کمبود آهن می‌تواند باعث شود ناخن‌هایتان به درون انحنا پیدا کنند.

برداشتن اکستنشن ناخن

اگر ناخن‌هایتان را اکستنشن کرده‌اید، یا اگر کاشت ژله‌ای داشته اید، هیچ‌وقت نباید خودتان برای در آوردن یا پاک کردنش تلاش کنید. اگر این کار را به درستی انجام ندهید، ناخن‌هایتان یا می‌شکنند یا شکننده می‌شوند یا در بهترین حالت زبر و زمخت خواهند شد.

مقاله مرتبط: تحقیق درمورد راهکار هایی برای افزایش دوام لاک ناخن

جویدن ناخن‌ها

اگر ناخن‌هایتان را بجوید، باید آرزوی داشتن ناخن‌هایی بلند و قوی را ببوسید و کنار بگذارید! همچنین این کار بهداشتی هم نیست. همیشه ناخن‌های شما نسبت به انگشتانتان دو برابر میکروب دارند! برای اینکه این عادت از سرتان بیفتد، همیشه لاک بزنید. در اینصورت شاید دیگر دلتان نیاید که مانیکور زیبایتان را خراب کنید.

سیگار کشیدن

دیگر ما نباید بگوییم که سیگار کشیدن بد است! اما چون سیگار کشیدن روی ظاهر ناخن شما هم تاثیر می‌گذارد، پس به ناچار باید آنرا در فهرستمان وارد می‌کردیم. از آنجایی که سیگار کشیدن چرخش خون در بدن را کاهش می‌دهد، نتیجتا مقدار بیوتینی که وارد جریان خون می‌شود محدود می‌شود، بدین معنی که ناخن‌های شما مواد مغذی مورد نیازشان برای سالم ماندن را دریافت نمی‌کنند. بعلاوه سیگار کشیدن می‌تواند ناخن‌ها و حتی انگشتانتان را زرد کند!

کمبود روی

شاید تعجب کنید، اما نقاط سفید رنگ روی ناخن‌ها کمبود کلسیم را نشان نمی‌دهند! در واقع در برنامه‌ی غذایی شما کمبود روی (زینک) وجود دارد. دقیقا همانند آهن و بیوتین، زینک هم برای تشکیل کراتین ضروری است. انواع آجیل و دانه‌ها مانند بادام، بادام زمینی، و تخمه‌ی آفتابگردان، منابعی سرشار از روی هستند. پس در مصرف آن‌ها تعلل نکنید.

ارسال مطلب به دوستان در تلگرام

دسته‌ها
تحقیق تناسب اندام

مقاله درمورد اهمیت هدف در کاهش وزن

اهمیت هدف در کاهش وزن

بدون تعیین هدف و بدون داشتن چشم اندازی مثبت و روشن از زندگی‌تان، هیچوقت نخواهید توانست برنامه‌ی غذایی، برنامه ی ورزشی و در کل سبک زندگی‌تان را مدیریت کنید، هیچوقت! هنگامی که بخواهید یک برنامه‌ی ورزشی و رژیم غذایی را شروع کنید و ادامه‌اش دهید، احساسی که نسبت به خودتان دارید، تاثیر خیلی زیادی بر روند پیشرفتتان خواهد داشت.

درست همانطور که تلاش می‌کنید تا با ورزش و خوراک سالم، اندامتان تغییر شکل دهد، باید نحوه‌ی فکر کردن، حرف زدن و عمل کردنتان را هم دستخوش تغییر کنید.

اهداف واقع بینانه تعیین کنید

اولین و بهترین راه برای داشتن طرز برخورد مثبت درباره‌ی کاهش وزن، این است که اهدافی واقع بینانه داشته باشید. اگر از ابتدای مسیر، برای خودتان اهداف واقع بینانه‌ای تعیین نکرده باشید، به آن مراحل خواهید رسید اما بنظرتان می‌رسد که در مدتی که گذشته هیچ کاری انجام نداده‌اید. خیلی مهم است اهدافی داشته باشید که دست یافتنی باشند، بنابراین آشکارا می‌توانید پیشرفتتان را ببینید. هنگامی که به هدفی که برای خودتان تعیین کرده بودید رسیدید، احساس بهتری درباره‌ی خودتان پیدا خواهید کرد، برای ادامه انگیزه کسی می‌کنید، و بیش از پیش برای خودتان ارزش قائل خواهید شد.

داشتن هدف، جنبه‌های دیگری از زندگی شما را نیز بهبود می‌دهد. هدف، به شما کمک می‌کند تا چیزهایی که برایتان مهم است را درک کنید و به آن‌ها اولویت دهید. مثلا شاید کاهش فشار خونتان والاترین هدف شما باشد، شاید هم بخواهید هر شب به اندازه‌ی صد قدم بیشتر بدوید. اگر اهدافتان را برای خودتان معلوم کنید، به وضوح مسیرتان روشن خواهد بود و درباره‌ی آنچه باید انجام دهید نگرانی کمتری خواهید داشت.

مقاله مرتبط: تحقیق درمورد تاثیر تفکر بر کاهش وزن

اهدافتان را روی سنگ بنویسید!

همیشه باید اهدافتان را بنویسید. چه هدف بزرگی باشد و چه کوچک، کوتاه مدت باشد یا بلند مدت، به کاهش وزن ربط داشته باشد یا نداشته باشد، بهرحال باید اهدافتان را بنویسید.

نیازی نیست که این کار را استادانه و به دقت انجام دهید، می‌توانید ایمیلی به خودتان بفرستید، آنرا روی تقویم رومیزی تان یادداشت کنید، یا اینکه یک کاغذ چسبان را به درب یخچال یا میز توالتتان بچسبانید. با یادداشت کردن اهداف، این حس به شما القا خواهد شد که با خودتان قراردادی بسته‌اید. همین اتفاق، شما را در تلاش برای به انجام رساندن هدفتان بیشتر مصمم خواهد کرد و به احتمال کمتری هدفتان را فراموش کرده یا نادیده خواهید گرفت.

اهدافتان را مشخص‌تر کنید

بجای اینکه بگویید: «باید بیشتر بدوم» بنویسید: «باید هر روز پس از اتمام کار، صد قدم بیشتر بدوم». هر چه اهدافتان مشخص‌تر باشد، به احتمال خیلی بیشتری آنها را به انجام خواهید رساند. اگر یک هدف کلی مانند «باید بیشتر بدوم» را برای خودتان تعیین کردید، همیشه می‌توانید آنرا به تاخیر بیدازید و به دانشگاه، کار، فرزندانتان، همسرتان یا هر چیز دیگری اولویت دهید. اما اگر هدفتان زمان دار باشد، خودتان را مجبور خواهید کرد که انجامش دهید.

در کل، بخاطر بسپارید که مثبت باشید. اهدافی که می‌خواهید به آنها برسید، باید با جملات مثبتی بیان شوند. مثلا نگویید: «من دیگه نباید این هفته اسمارتیز بخورم»، بلکه بگویید: «من این هفته یک بشقاب میوه‌ی تازه را جایگزین اسمارتیز می کنم».

هر چه در اهدافی که تعیین می کنید مثبت‌تر باشید، احساس خیلی بهتری هم خواهید داشت، پس شانس شما هم برای اینکه به برنامه‌ی غذایی تان بچسبید افزایش پیدا خواهد کرد. برای رسیدن به تناسب اندام، اهدافتان را تعیین کرده اید؟ همین الان دست به کار شوید و تجربیاتتان را هم با ما به اشتراک بگذارید.

دسته‌ها
تحقیق تغذیه سالم تحقیق تناسب اندام

مقاله درباره کاهش چربی شکم با خوردن ماست

آیا ماست برای کاهش چربی شکم مفید است؟

همه‌ی ما برای اینکه از شر انبوه چربی‌های جمع شده در زیر شکممان که ظاهر خوبی هم ندارند خلاص شویم، به کارهای مختلفی متوسل می‌شویم، اینطور نیست؟ خب، چربی شکم ممکن است بدلایل مختلفی ایجاد شود، و معمولا هم در مردان اتفاق خواهد افتاد و مسبب عوارض جانبی خطرناکی در رابطه با سلامتی شماست، مخصوصا اگر در اطراف دل و روده جمع شود.

چربی شکم به تنهایی می تواند شما را در معرض خطر فشار خون بالا، سکته مغزی، بیماری های قلبی، دیابت، سندرم متابولیک و بسیاری شرایط حاد پزشکی دیگر قرار دهد. تمرینات ورزشی زیادی ادعا دارند که این چربی ناسالم را از بین می‌برند، اما یک چیزی وجود دارد که اگر در برنامه‌ی غذایی‌تان وارد کنید، می‌تواند بطور موثری چربی شکم را آب کند! بله، این نعمت خدادادی اسمش «ماست» است.

با توجه به مطالعات دانشمندان، کلسیم درون این محصول لبنی، درکنار اینکه استخوان و عضلات قوی تری برایتان ایجاد می‌کند، به چربی سوزی نیز کمک می کند! تحقیقاتی در این زمینه آشکار کرده‌اند که کلسیم سلول‌های چربی را علامت‌گذاری می‌کند تا کورتیزول کمتری تولید شود (کورتیزول هورمون استرسی است که باعث ذخیره‌ی چربی بیشتر می‌شود). همچنین آمینو اسید درون این خوراکی مفید، به چربی سوزی و رشد عضلات هم کمک می‌کند.

مقاله مرتبط: طرح کار آفرینی ماست پاستوریزه

افزودن ماست به برنامه‌ی غذایی‌تان کمک می‌کند تا سایز دور کمرتان چند سانتی متری کاهش یابد. در کنار میزان مناسب یک وعده ماست، بخاطر بسپارید که مصرف میوه، سبزیجات و گوشت کم چرب را هم فراموش نکنید. این یک ایده‌ی عالی است که میزان دقیق وعده‌های غذایی‌تان در روز را از پزشکتان مشورت بخواهید.

همچنین مصرف ماست، علاوه بر مزایای چربی سوزی‌اش، بواسطه ی پروبیوتیک‌هایی که دارد به پاک نگاه داشتن روده از عفونت و همچنین به تقویت سیستم ایمنی بدنتان نیز کمک می‌کند.

دسته‌ها
تحقیق آرایش و زیبایی

مقاله درباره اشتباهات در استفاده از مداد ابرو

۵ اشتباه در استفاده از مداد ابرو

همه‌ی ما با ابروهایی کاملا بی نقص و خوش حالت به دنیا نمی‌آییم، اما خوشبختانه با وجود محصولاتی مانند مداد ابرو می توانیم ابروهایی خوش فرم و زیبا بدست بیاوریم. شاید بپرسید آسان ترین راه برای داشتن کمان ابرویی خوش حالت چیست؟

پاسخ، استفاده از مداد ابرو است! اما همین مداد ابرو علاوه بر اینکه می‌تواند به خوش حالت تر شدن ابروها کمک کند، همچنین می‌تواند باعث ایجاد خطاهایی در آرایشتان هم بشود. در زیر، به اشتباهاتی که در هنگام کشیدن مداد ابرو باید از آنها خودداری کنید اشاره می‌کنیم.

اشتباه اول: کشیدن خط پهن

جوی هیلی، متخصص طراحی ابرو، پیشنهاد می‌کند هنگام پرکردن ابروها با مداد، ضربه‌های سریع و سطحی بزنید تا خط‌هایی مانند موهای کوچک خود ابرو ایجاد شود. هیچگاه سعی نکنید با کشیدن مداد در کل ابرو خط‌های پهن و پیوسته ایجاد کنید.

اشتباه دوم: فراموش کردن محو کردن خطوط

مداد ابرو هم مانند مداد چشم و مداد لب است. اما ما اینبار خط‌های محو تری می‌خواهیم. برای جلوگیری از واضح به نظر رسیدن خطوط، از یک قلم مو یا شانه‌ی کوچک مخصوص ابرو، برای محو و پخش کردن اثر مداد استفاده کنید (بعضی از مدادهای ابرو در طرف دیگر خود شانه ی کوچکی هم دارند). ابروها را به سمت پایین شانه کنید تا خطوط مداد در تمام سطح ابرو یکسان پخش شود. هم چنین می‌توانید برای اینکار از پدهای مخصوص سایه‌های آرایشی و یا گوش پاک کن هم استفاده کنید.

مقاله مرتبط:  درباره شکلتحقیق دادن به ابروها

اشتباه سوم: استفاده از مداد نوک تیز

ساده ترین راه برای حذف مرحله‌ی محو کردن، استفاده از یک مداد با نوک مناسب است. این روش به کمرنگ‌تر شدن و کاهش وضوح خطوط ایجاد شده خیلی کمک می کند.

اشتباه چهارم: بیش از حد تیره کردن

شاید تضاد بین موهای روشن و ابروهای تیره زیبا به نظر برسد، اما تیره کردن بیش از حد ابروها ممکن است سنتان را بالاتر نشان بدهد! به منظور ایجاد تناسب و برجسته تر کردن رنگ چشم هایتان (به ویژه چشم‌های قهوه‌ای) مداد ابرویی انتخاب کنید که دو درجه از رنگ موهایتان روشن تر باشد.

اشتباه پنجم: صرف نظر کردن از لوازم مورد نیاز

برای طراحی ابروهایتان هرچه لوازم بیشتری در اختیار داشته باشید بهتر است. یک مداد ابرو بهترین ابزار برای کشیدن شکل دقیق ابروهاست. پودر ابرو (یا همان سایه مات) برای پر کردن نقاط خالی ابروها بسیار مناسب است (با نشستن بر روی پوست زیر ابروها، ابروها را پر تر نشان می‌دهد)، و ژل رنگی یا بی رنگ ابرو برای نگه داشتن حالت ابروها. برای داشتن ابروهایی فوق العاده و خوش حالت به تمامی این لوازم نیاز خواهید داشت.

دسته‌ها
تحقیق تناسب اندام

مقاله درمورد مشکلات نداشتن تناسب اندام

چه می‌شود اگر تناسب اندام نداشته باشید؟

اگر به خودتان اجازه دهید تا بصورت جدی تناسب اندامتان از بین برود، هر نوع بازتاب ناخوشایندی را تجربه خواهید کرد، از پایین آمدن سطح انرژی و افسرده شدن گرفته تا افزایش خطر ابتلا به انواع بیماری‌ها و حتی مرگ! اما خبر خوب این است که هیچ وقت برای شروع دیر نیست، اگرچه، اگر در حال حاضر از بیماری‌های قلبی یا ریوی رنج می‌برید، باید ببینید که پزشک معالج شما چه تدابیری برای برنامه‌ی تناسب اندام شما خواهد اندیشید.

چاقی

بدون ورزش منظم، سوخت و ساز بدن شما (یعنی فرایندی که بدنتان غذا را به انرژی تبدیل می‌کند) کند خواهد شد، بنابر این از بین بردن وزن اضافه برایتان سخت‌تر می‌شود. داشتن اضافه وزن هم مساوی با فشار خون و سطح کلسترول بالا خواهد بود که می‌تواند به حمله ی قلبی یا سکته مغزی منجر شود. بعلاوه، یک بدن چاق می‌تواند باعث شود تصویر شخصی بد و ضعیفی از خود پیدا کرده و احساس افسردگی کنید!

قلب بیمار

یک سبک زندگی تنبلانه برای قلبتان بد است و می‌تواند به ناراحتی‌های قلبی جدی‌ای دامن بزند. به خاطر بسپارید که قلب، یک عضله است و احتیاج به تمرین دارد. یک قلب سالم، تپش قوی‌تری به نسبت یک قلب ناسالم دارد، بدین معنی که می‌تواند با تقلای کمتری خون را در بدن شما به جریان بیندازد.

قلبی که سالم نیست، حتی زمانی که در حال استراحت هستید، سریعتر می‌تپد، چرا که باید سخت کار کند تا بتواند نتایج مشابهی بوجود بیاورد. جریان خون ضعیف تر می تواند منجر به سکته‌ی مغزی شده و سیستم ایمنی بدنتان را مختل کند.

مقاله مرتیط: مقاله درمورد کاهش وزن

انواع بیماری

علاوه بر عواملی که تا به الآن ذکر کردیم، همچون فشار خون بالا، کلسترول بالا، نارسایی‌های قلبی، افسردگی و سکته‌ی مغزی، شخصی که تناسب اندام نداشته باشد، در خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ و انواع سرطان نیز قرار خواهد گرفت!

علاوه بر این، یک سبک زندگی ناسالم، می‌تواند شرایط پزشکی مزمنی را برانگیخته یا بدتر کند، مثلا ورم مفاصل و پوکی استخوان، که به جهت کاهش تراکم استخوان بوجود می‌آیند. با تحرک کم مفاصل و قدرت بدنی ضعیف، بیشتر در معرض خطر آسیب های جدی در افتادن‌ها یا تصادفات خواهید بود.

اثرات روانی

یک سبک زندگی بی تحرک، می‌تواند بر روی خلق و خو و حال و حوصله‌ی شما تاثیر منفی بگذارد. یک شخص ناسالم و بی تحرک نخواهد توانست اثرات کاهش استرس ورزش را تجربه کند. سطح انرژی پایین که در نتیجه‌ی سیستم قلبی عروقی ضعیف و ناسالم بوجود می‌آید، باعث خواهد شد در کارهایتان شانس موفقیت کمی داشته باشید، در مرحله‌ی بعد هم اعتماد بنفس شما را تحت الشعاع قرار خواهد داد.

خراب شدن تصویری که از خودتان دارید می‌تواند به شما بقبولاند که کنترل زندگی خود را از دست داده‌اید، و شما را وحشت زده و افسرده کند.

امیدتان را از دست ندهید

حتی پس از سال‌ها سبک زندگی ناسالم، بدن شما می‌تواند با یک برنامه‌ی ورزشی متعادل مثل پیاده روی روزانه، تقویت شود. با توجه به مطالعاتی که در مرکز پزشکی دانشگاه مریلند صورت گرفته، ورزش منظم در گروهی از مردان ۵۰ ساله، نتایج سلامتی مشابهی همچون ترک سیگار برایشان داشته است!

پس همین حالا دست به کار شوید و فکری به حال سلامتی‌تان کنید!

دسته‌ها
تحقیق تناسب اندام

تحقیق درباره طناب زدن

یک تمرین کاردیو: طناب زدن

بوکسورهای قدیمی می‌دانستند چه کار می‌کنند! با توجه به مطالعاتی که انجام شده است، ۱۰ دقیقه طناب زدن، می‌تواند به اندازه‌ی دویدن با سرعت ۵ کیلومتر در دقیقه کالُری بسوزاند. بنابراین، جای تعجب نیست که بسیاری از حرفه‌ای‌های تناسب اندام می‌گویند که یک طناب، بهترین وسیله‌ی ورزشی است که می‌توانید داشته باشید! در ادامه ۵ دلیل بر اثبات این ادعا برایتان آورده‌ایم:

۱. هزینه

بر خلاف تردمیل، الپتیکال یا دیگر ماشین‌های تمرینات کاردیو، می‌توانید با چند ده هزار تومان، طنابی با کیفیت خوب بخرید؛ و خوشبختانه یک طناب با کیفیت اگر ده سال برایتان عمر نکند، حداقل یک سال جواب تمریناتتان را خواهد داد.

۲. حمل و نقل

می‌توانید طنابتان را همه جا همراهتان ببرید، و همه جا هم از آن استفاده کنید! چه درون خانه و چه در فضاهای آزاد.

۳. کسب قدرت

پریدن، استحکام استخوان‌هایتان را افزایش داده و قدرت کلی بدنتان را زیاد می‌کند. ورزشکاران با استفاده از تمرین طناب زدن، توانایی پرش ارتفاعشان را بهبود می‌بخشند!

۴. بهبود هماهنگی

طناب زدن شما را وادار می‌کند تا سرعت موزونی را حفظ کنید و به فرم صحیحی تمرین را اجرا کنید، در غیر اینصورت نخواهید توانست طناب بزنید. بنابراین هماهنگی بدنتان ارتقا پیدا خواهد کرد.

۵. چربی سوزی

پریدن، تقریباً همه‌ی عضلات را درگیر می‌کند. خیلی‌ها گزارش کرده‌اند که این تمرین، تنها چیزی است که برای چربی سوزی به آن احتیاج دارند!

تمرین پیشنهادی

۳۰ بار طناب بزنید، بصورتی که طناب از جلو شروع به چرخش کند. اگر در حین تمرین دچار خطایی شدید، هیچ مشکلی نیست، ادامه دهید تا ۳۰ تکرار انجام پذیرد. حالا ۳۰ ثانیه استراحت کنید، و دوباره ۳۰ بار دیگر طناب بزنید، اما اینبار بصورتی که طناب از پشت شروع به چرخش کند (توجه: این حالت، سخت‌تر است.) پس از اتمام این دور، دوباره استراحت کنید.

بسیار خب، این یک ست تمرینتان خواهد بود. شما باید با توجه به مقاومتتان، بین ۴ تا ۸ ست این تمرین را تکرار کنید. اگر تابحال طناب نزده‌اید، یا مدت زیادی از آخرین بار می‌گذرد، به مدت چند روز باید ادای طناب زدن را در بیاورید! بدین شکل که فکر کنید در حال استفاده از طناب هستید، باید مچ‌هایتان را همزمان با پریدن بچرخانید.

شاید این کار احمقانه بنظر برسد، اما بدنتان برای تنظیم سرعت و شرایط طناب زدن آماده خواهد شد.

دسته‌ها
تحقیق آرایش و زیبایی

مقاله درمورد ایجاد هماهنگی بین رنگ مو و آرایش

نکاتی برای ایجاد هماهنگی بین رنگ مو و آرایش

فرقی ندارد تازه موهای خود را رنگ کرده باشید یا موهای طبیعی خودتان باشد، ایجاد هماهنگی بین موها و آرایش صورت مهارت خاص خودش را می‌خواهد. در این مطلب به نکات مختصری برای ایجاد تناسب بیشتر موها با آرایش صورت اشاره می‌کنیم.

به ته‌رنگ توجه کنید

موهایتان بلوند است یا حنایی؟ بلوطی است یا عسلی؟ تفاوت بین آنها همان تفاوت بین ته رنگ‌های سرد و گرم است. اگر موهایی به رنگ های گرم دارید آرایش با رنگ‌های سرد می‌تواند چهره‌ی شما را بهتر نشان دهد. اگر رنگ موهایتان سرد است، استفاده از رنگ‌های گرم در آرایش، چهره‌تان را روشن‌تر می‌کند، اما رنگ‌های سرد صورتتان را طبیعی‌تر نشان می‌دهد، طوری که انگار اصلاً آرایشی روی صورتتان ندارید.

به جای هماهنگی، به تضاد فکر کنید

سعی کنید با چرخه‌ی رنگ‌هایی که در آرایش بکار برده می‌شوند آشنا شوید و برای آرایش صورت از رنگ‌هایی که خلاف چرخه‌ی رنگ موهایتان است استفاده کنید. این شکل استفاده از تضاد، به بیشتر دیده شدن رنگ موهایتان کمک می‌کند. به عنوان مثال، زیور آلات سبز رنگ به خانم‌هایی با موهای قرمز خیلی می‌آید. سعی کنید مثل یک پروژه‌ی هنری روی موها، صورت خود و ترکیب رنگ‌ها کار کنید.

موهای تیره

موهای قهوه‌ای خود را با یک آرایش خنثی هماهنگ کنید. به جای رژ گونه‌ی قهوه‌ای از مخلوطی از رژگونه‌ی صورتی و قهوه‌ای استفاده کنید که به صورت شما جوانی، تازگی و درخشش می‌دهد. برای آرایش چشم‌ها از طیف‌های مختلف سایه‌های قهوه‌ای استفاده کنید. این سایه‌ها به چشم‌هایتان بعد می‌دهد و آن‌ها را جلوه دارتر می‌کند، بویژه هنگامی که از خط چشم‌های تیره‌تر استفاده کنید.

مقاله مرتبط: مقاله درمورد رنگ کردن موها

موهای روشن

ته‌رنگ‌های برنزی، روی پوست فردی با موهای روشن فوق العاده به نظر می‌رسد. این ته رنگ‌ها به نوعی صورتتان را شکل داده و به آن زیبایی متمایزی می‌بخشند. کرم‌های برنزه تنها برای تابستان نیستند. در زمستان هم می‌توانید یک لایه رژ گونه‌ی برنز کمرنگ روی گونه هایتان کار کنید. به منظور برجسته کردن چشم‌ها، به پلک‌هایتان هم رنگ برنز بدهید.

برای مو قرمزها

انتخاب رنگ‌های آرایش متناسب با موقرمزها کار سختی است. به جای رنگ‌های استاندارد صورتی و تیره سعی کنید از تن‌های کمرنگشان استفاده کنید. مخلوطی از رژ گونه‌ی قهوه‌ای و صورتی و رژ لب قرمز مایل به قهوه‌ای بیشتر به شما می‌آید. آرایشتان را با یک ریمل قهوه‌ای یا مشکی پایان دهید.

دسته‌ها
تحقیق آرایش و زیبایی

تحقیق درمورد درمان خانگی تیرگی زیر بغل

درمان خانگی تیرگی زیر بغل

زمانی را تصور کنید که همسر شما یا دوستتان در کنار شما نشسته و شما دست‌هایتان را بالا می‌آورید. در آن لحظه همسرتان از دیدن زیر بغلی تیره وحشت زده می‌شود یا اینکه زیر بغلتان روشن و صاف است؟

تیرگی زیر بغل، فقط بخاطر اینکه وقتی لباس رکابی می‌پوشید زشت بنظر می‌آید، مشکل بحساب نمی‌آید، بلکه هرچه تیره تر باشد، بوی بیشتری هم خواهد گرفت! از آنجایی که پوست زیر بغل خیلی حساس است و اغلب خانم‌ها برای اصلاح موهای آن، از تیغ یا کرم‌های موبر حاوی مواد شیمیایی فراوان استفاده می‌کنند، پوست آن ناحیه تیره شده و زشت بنظر می‌رسد.

استفاده‌ی بلافاصله از دئودورانت پس از اصلاح موهای زیر بغل هم کمکی نخواهد کرد. اگر می‌خواهید زیر بغل‌هایتان هم مثل بقیه‌ی بدنتان زیبا باشد، باید خیلی از آن مراقبت کنید. در این راهنما با چند راه درمانی خانگی برای این منظور آشنا خواهید شد.

مقاله مرتبط: مقاله درمورد درمان خانگی تعریق زیر بغل

۱. به زیر بغل‌هایتان لیموترش بمالید

لیموترش‌ها حاوی سفیدکننده‌هایی طبیعی هستند. همچنین ضد میکروب هم هستند، بنابراین با استفاده از لیموترش، نه تنها زیر بغلتان سفید، بلکه تمیز و سرحال هم خواهد شد. ماهیت اسیدی لیموترش، یک خاصیت عالی برای روشن کردن پوست زیر بغل است، و اگر بطور مرتب از آن استفاده کنید، بزودی زیر بغلتان همرنگ پوست اندام‌های دیگرتان خواهد شد.

۲. مخلوط آب و جوش شیرین

ترکیبی از آب و جوش شیرین هم یک درمان خانگی بی‌نظیر دیگر برای سفید کردن تیرگی زیر بغل است. مخلوط را بسازید و زیر بغلتان را بطور کامل به آن آغشته کنید. کمی صبر کنید، سپس زیر بغلتان را بشویید. همانند لیموترش، باید مدتی این راه درمانی را استفاده کنید تا نتایج مشخصی بدست بیاورید.

۳. شکر قهوه‌ای و روغن زیتون

روغن زیتون و آنتی اکسیدان و خاصیت سفید کنندگی ملایمش برای پوست عالیست. شکر قهوه‌ای نیز بعنوان یک اسکراب طبیعی عمل خواهد کرد. باید مخلوط را طوری درست کنید که شکر به شکل دانه دانه بماند، در اینصورت بهتر مانند یک اسکراب عمل خواهد کرد. مخلوط را به زیر بغلتان مالیده و به آرامی ماساژ دهید، سپس زیر بغلتان که دیگر به آن شدت تیره نیست را بشویید!

۴. آرد نخود با شیر یا ماست

شما به چند قاشق غذاخوری آرد نخود و ماست ساده یا شیر احتیاج دارید. آرد را با ماست یا شیر ترکیب نمایید و مخلوط بدست آمده را به زیر بغلتان بمالید. اگر کثیف شدن ملافه‌هایتان مهم نیست، می‌توانید بگذارید این مخلوط در طول شب روی پوستتان بماند. از آنجایی که کاملاً طبیعی هستند، اثر سوءی نخواهند داشت. اگر می‌خواهید نتیجه‌ی سریع‌تری بگیرید، می‌توانید مقداری آبلیمو هم به آن بیفزایید.

همه دوست دارند که زیر بغل نرمالی داشته باشند که از باقی بدنشان تیره‌تر نیست و بوی بدی هم نمی‌دهد. بجای اینکه صبر کنید تا ناچار به درمانش شوید، می‌توانید از آن پیشگیری کنید. تراشیدن موهای زیر بغلتان را بصورت منظم متوقف کنید، از موبرهای شیمیایی استفاده نکنید، و بلافاصله پس از تراشیدن موهای زیر بغلتان هم از دئودورانت استفاده نکنید.

به یاد داشته باشید که پوست این ناحیه خیلی حساس است، پس با مراقبت از آن، روشن خواهد ماند.

دسته‌ها
تحقیق تغذیه سالم

مقاله درباره کاهش وزن با خوردن چای سبز و آبلیمو

کاهش وزن با خوردن چای سبز و آبلیمو

افزودن چای سبز و آبلیمو به رژیم غذایی‌تان، می‌تواند به شما کمک کند تا مقدار زیادی کمتر کالُری مصرف کنید! معمولاً نوشابه‌های گازدار حاوی شکر یا شربت ذرت هستند و می‌توانند در هر وعده، حدود ۲۰۰ کالُری داشته باشند.جایگزین کردن چنین نوشیدنی‌هایی با انواع نوشیدنی‌های کم کالُری، مثل چای سبز و آبلیمو، می‌تواند در شروع قدرتمند یک برنامه‌ی کاهش وزن به شما کمک کنند.

ورزش و رژیم غذایی، بهمراه چای سبز و آبلیمو، برای کاهش وزن به شیوه‌ای بی خطر و سالم، حیاتی است. همچنین چای سبز حاوی ترکیباتی است که می‌تواند به افزایش سوخت و ساز و کاهش وزن بدن کمک کند.

مرحله ۱

مواد اولیه‌ی مورد نیازتان را تهیه کنید. چای سبز طبیعی و آبلیمو. همچنین می‌توانید لیمو ترش بخرید و خودتان آبش را بگیرید.

مرحله ۲

بجای قهوه‌ی صبح، چای سبز بنوشید. قهوه معمولاً بهمراه شیر یا خامه خورده می‌شود که باعث افزایش مصرف کالُری‌تان می‌شود. پس بجای آن چای سبز بنوشید که کافئین هم دارد و انرژی و هوشیاری‌تان را می‌افزاید.

مرحله ۳

به چای سبزتان، آبلیمو اضافه کنید، یا اینکه نصف یک لیمو را در فنجان چای سبزتان بچلانید. مطالعاتی که در سال ۲۰۰۷ توسط دانشگاه پوردو انجام شده است، نشان می‌دهد که آبلیمو به چای سبز کمک می‌کند تا آنتی‌اکسیدان‌هایش را حفظ کند. بعضی از این آنتی‌اکسیدان‌ها مانند epigallocatechin یا EGCG، می‌توانند به افزایش سوخت و ساز بدنتان کمک کرده و کمک حال روند کاهش وزنتان باشند.

مقاله مرتبط: طرح کارآفرینی بسته بندی آبلیمو

مرحله ۴

نوشیدنی‌های شیرینی که می‌نوشیدید را با چای سبز و آبلیمو جایگزین کنید. همچنین اگر صبر کنید تا این نوشیدنی دست سازتان خنک شود و به آن یخ هم اضافه کنید، آیس تی خواهید داشت! به نوشیدنی‌تان شکر اضافه نکنید، خود چای سبز و آبلیمو طعم طبیعی دلپذیری دارند. یک قوطی نوشابه حدود ۱۴۰ کالُری دارد، در حالی که چای سبز و آبلیمو عملاً هیچ کالُری ندارند!

مرحله ۵

قبل از غذایتان، یک لیوان بزرگ چای سبز و آبلیمو بنوشید. تحقیقاتی که توسط مجله‌ی آکادمی تغذیه و رژیم‌های غذایی چاپ شده است، روشن می‌سازد اشخاصی که قبل از صرف ناهار یا شامشان یک لیوان آب می‌نوشند، حدود ۷۵ کالُری کمتر می‌خورند! دقیقاً همان تأثیر هم توسط چای سبز برقرار می‌شود.

توجه

چای سبز حاوی کافئین است. بنابراین نوشیدن بیش از اندازه‌ی چای سبز، به مصرف زیاد کافئین منجر خواهد شد. پس با پزشکتان مشورت کنید تا بدانید مصرف چه مقدار کافئین برای شما بی خطر است.

نکات کاربردی

فقط نوشیدن چای سبز و آبلیمو به تنهایی به کاهش وزن شما کمکی نخواهد کرد، شما باید یک برنامه‌ی غذایی کم کالُری و ورزش منظم را نیز ضمیمه‌ی چای سبزتان کنید! مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها، ۱۵۰ دقیقه ورزش در هفته با شدت ملایم را توصیه می‌کند. ورزش‌هایی مانند پیاده روی، رقص، دوچرخه سواری یا شنا. رژیم غذایی شما باید شامل مقدار مناسبی از میوه‌های تازه، سبزیجات، لبنیات کم چرب، پروتئين‌های بدون چربی و غلات سبوس دار باشد.

آیا شما چای سبز دوست دارید؟ شما به چه شکلی از این چای مصرف می‌کنید؟ تجربیاتتان را با دیگران به اشتراک بگذارید.

Fatal error: Uncaught Error: Call to undefined function str_contains() in /home/pezeshk7/domains/papersite.ir/public_html/wp-content/themes/twentytwenty/template-parts/pagination.php:40 Stack trace: #0 /home/pezeshk7/domains/papersite.ir/public_html/wp-includes/template.php(686): require() #1 /home/pezeshk7/domains/papersite.ir/public_html/wp-includes/template.php(643): load_template('/home/pezeshk7/...', false) #2 /home/pezeshk7/domains/papersite.ir/public_html/wp-includes/general-template.php(167): locate_template(Array, true, false) #3 /home/pezeshk7/domains/papersite.ir/public_html/wp-content/themes/twentytwenty/index.php(115): get_template_part('template-parts/...') #4 /home/pezeshk7/domains/papersite.ir/public_html/wp-includes/template-loader.php(74): include('/home/pezeshk7/...') #5 /home/pezeshk7/domains/papersite.ir/public_html/wp-blog-header.php(19): require_once('/home/pezeshk7/...') #6 /home/pezeshk7/domains/papersite.ir/public_html/index.php(17): require('/home/pezeshk7/...') #7 {main} thrown in /home/pezeshk7/domains/papersite.ir/public_html/wp-content/themes/twentytwenty/template-parts/pagination.php on line 40