دسته‌ها
تحقیق آرایش و زیبایی

تحقیق درباره مراقبت از دست ها در فصول سرد

حداکثر مراقبت از دست‌ها در فصل‌های سرد

حداکثر مراقبت از دست‌ها در فصل‌های سرد

مراقبت از دست‌هایتان در طول ماه‌های زمستان خیلی مهم است. ناملایمتی آب و هوای سرد می‌تواند واقعاً برای پوست شما دردسر ساز شود. مخصوصاً در مورد دستان این اتفاق به مراتب بیشتر رخ می‌دهد. پوست دست‌های شما خیلی حساس است. بنابراین باید همیشه در زمستان با مرطوب نگاه داشتن پوست دستانتان مراقب آن‌ها باشید.

چندین ترفند برای مراقبت‌های زمستانی وجود دارد که می‌توانید برای محافظت و مرطوب نگاه داشتن دست‌هایتان آن‌ها را اجرا کنید. در این متن می‌توانید بهترین این ترفندها را بیابید و همین امروز آن‌ها را امتحان کنید.

ترفند ۱: قبل از پوشیدن دستکش، دست‌هایتان را مرطوب کنید

اولین ترفند ما این است که زیر دستکش‌هایتان از یک مرطوب کننده‌ی خوب استفاده کنید. مطمئن شوید مرطوب کننده‌ای که انتخاب کرده‌اید مخصوص دست طراحی شده باشد. به این ترتیب خیالتان راحت بود که غلظت آن برای مرطوب کردن دستانتان کافی‌ست. استفاده از مرطوب کننده در زیر دستکش باعث خواهد شد تا رطوبت از بین نرود. گرما هم کمک می‌کند تا کرم به خوبی جذب شود و دستتان نرم شده و از پوستش محافظت شود.

مقاله مرتبط: مقاله درباره مراقبت از پوست حساس

ترفند ۲: هوای خانه‌ی خود را مرطوب نگاه دارید

در زمستان تقریباً همیشه سیستم‌های گرمایشی روشن هستند. این اتفاق می‌تواند هوا را خشک کند. حالا برای اینکه هوا را مرطوب نگاه دارید یک کاسه آب را نزدیک بخاری قرار دهید. حتی می‌توانید اسانس هم به آب بیفزایید تا عطر خوشی در فضا بپیچد.

ترفند ۳: مرتبا دستتان مرطوب کنید

شما باید چند بار در روز مرطوب کننده‌تان را استفاده کنید. قرار نیست فقط هنگام صبح دستتان را مرطوب کنید و توقع بهترین نتیجه را داشته باشید. برای اینکه نتیجه‌ی مطلوبی بگیرید باید چند بار در روز رطوبت دستانتان را تجدید کنید.

بسیار خوب، این‌ها ۳ تا از بهترین ترفندها برای مراقبت از دست‌ها در طول ماه‌های زمستان بودند. هنگامی که این روتین را شروع کنید، خواهید یافت که داشتن دستانی نرم و سالم خیلی خیلی آسان است.

دسته‌ها
تحقیق تناسب اندام

مقاله درمورد جویدن آدامس و کاهش وزن

آیا جویدن آدامس به کاهش وزن کمک می‌کند؟

زمانی که در حال کاهش وزن هستید دوست دارید از هر کاری برای سوزاندن چربی‌هایتان کمک بگیرید. در حالیکه بهترین کارهایی که می‌توانید انجام دهید کاهش مصرف کالری‌های روزانه و افزایش فعالیتتان است، نکات کوچکی هستند که می‌توانند به شما کمک کنند تا کمتر هوس کنید و جلوی شما بگیرند تا پرخوری نکنید. یکی از این ترفندها که خیلی‌ها برای کمتر خوردن از آن استفاده می‌کنند جویدن آدامس‌های بدون قند است. اما این چطور می‌تواند کمک کند؟

جویدن آدامس از راه‌های مختلفی می‌تواند به کاهش وزن شما کمک کند. یکی از آن‌ها این است که شما مزه‌ی چیزی شیرین را احساس می‌کنید، اما بواسطه‌ی چیزی که خیلی خیلی کالری کمتری به نسبت هله‌هوله یا دسرها دارد. معمولاً زمانی که شخصی سعی می‌کند تا غذاهای شیرینی که می‌خورده است را قطع کند، نسبت به آن دسته از خوردنی ها اشتیاق بیشتری پیدا کرده که نهایتاً بدلیل هوس زیاد آن فرد به افراط در خوردن آن غذا ختم می‌شود. خیلی از کارشناسان عقیده دارند که مصرف کمی شیرینی در مواقعی، می‌تواند به شما کمک کند تا به هوس نیفتید. پس آدامس بدون قند ترفند ماجراست.

آدامس‌های بدون قند همچنین چیزی هستند که می‌توانید آن‌ها را در دهان خود داشته باشید. اگر شما به پرخورید، یا اینکه دائماً در حال غذا خوردن هستید، مکمن است دلیلش این باشد که تمایل دارید چیزی را دائماً بجوید، مثل سیگاری ها که وقتی سیگاری بین انگشتان یا لب‌هایشان ندارند بی قرارند. پس همیشه دم دست داشتن آدامس، دهان شما را مشغول نگاه می‌دارد و احتمال اینکه به سراغ جویدن بادام زمینی و چیپس یا هر خوراکی پر کالری دیگری بروید را کاهش می‌دهد.

ممکن است عجیب باشد، اما تمیز نگاه داشتن دهانتان باعث خواهد شد تا کمتر هوس کنید، و این هم یکی از دلایل این است که چرا آدامس می‌تواند برایتان بدرد بخور باشد. اگر فضای دهانتان تمیز و تازه و نعناعی باشد، تمایل کمتری به خوردن غذاهایی که باعث بدبو شدن دهان می‌شوند و حس تمیز بودن به شما نمی‌دهند پیدا می‌کنید. خیلی از خانم‌ها دقیقاً بعد از شام از نخ دندان استفاده می‌کنند و دندان‌هایشان را مسواک می‌زنند تا شانس خوردن هله هوله‌ی بعد از شام را کم کنند. جویدن آدامس نعناعی هم دقیقاً می‌تواند همان نتیجه را برایتان داشته باشد.

زمانی که آدامس می جوید غدد بزاقی دهانتان نیز تحریک می‌شود، در نتیجه دهانتان کمتر خشک می‌شود. این هم باعث خواهد شد تا تمایل کمتری به نوشیدن نوشیدنی‌های شیرین که کلی به کالری مصرفی روزتان می افزاید پیدا کنید. اگر دهانتان خشک شود تمایل پیدا می‌کنید تا کمی نوشیدنی شیرین بنوشید که کلی به چربی‌هایتان می افزاید، اما آدامس‌های بدون قند دهان شما را مرطوب نگاه داشته و شما کالری کمتری از آنچه می‌نوشید کسب خواهید کرد.

پس جویدن آدامس بدون قند را امتحان کنید تا بتوانید بر میل و هوستان غلبه کنید. آدامس‌ها امروزه در انواع طعم‌ها پیدا می‌شوند، طعم‌هایی مانند توت فرنگی، تمشک، هندوانه و حتی کیک وانیلی! اینکه همیشه آدامس همراه خود داشته باشید باعث خواهد شد تا کمتر بخورید و وزن کم کنید.

دسته‌ها
تحقیق آرایش و زیبایی

مقاله درمورد تاثیر بخور بر زیبایی پوست

پوست زیبا می‌خواهید؟ یک بخور بخرید!

پوست زیبا می‌خواهید؟ یک بخور بخرید!

اگر شما هم همیشه در زمستان پوستی خشک، پوسته پوسته و ملتهب را تجربه می‌کنید، بدانید که معمولاً این اتفاق بدلیل خشکی هوای سرد در زمستان رخ می‌دهد. زمانی که هوای دور و بر شما خشک باشد، باعث خواهد شد تا رطوبت سطح پوست شما کاسته شود. داشتن پوست خشک ناراحت‌کننده است، و می‌تواند بسادگی باعث بوجود آمدن چین و چروک، پوسته پوسته شدن، قرمزی و خارش گردد. یک دستگاه بخور خوب می‌تواند به شما کمک کند تا با این مشکل مبارزه کنید!

مزایای دستگاه بخور

زمانی که صحبت از زیبایی پوست و در کل سطح راحتی شما در طول زمستان است، دلایل خوبی برای داشتن یک دستگاه بخور در منزل و محل کارتان وجود دارد. دلیل اول این است که پوست بدن همچون پوست پا، دست‌ها و کمر در فصل زمستان تمایل به خشک شدن دارد. مرطوب کردن تمام این نقاط به مانند صورتتان هم کاری دشوار است. داشتن یک دستگاه بخور در منزل و محل کارتان کمک خواهد کرد تا به کل پوستتان رطوبت ببخشید. از این طریق شما خطر کمتری برای ابتلا به اگزما، خارش و زبری پوستتان را خواهید پذیرفت.

دلیل دیگر برای انتخاب بخور، این است که می‌توانید از آن هنگام شب نیز استفاده کنید، یعنی دقیقاً زمانی که پوست شما خودش را ترمیم و بازسازی می‌کند. معمولاً پیشنهاد می‌شود که شب‌ها پوست خود را مرطوب کنید تا کاملاً جذب پوستتان شود و برای ترمیم سلول‌های پوستی استفاده گردد.

بنابراین اگر شما یک بخور در اتاق خوابتان روشن کنید، پوست شما از رطوبت هوا استفاده کرده و سلول‌هایش را بهسازی می‌کند و به احتمال خیلی کمتری پوست شما دچار پیری زودرس و چین و چروک خواهد شد. همچنین استفاده از دستگاه بخور، برای پوستتان یک سد حفاظتی در برابر آلودگی هوا می‌سازد. رطوبتی که بصورت طبیعی بر روی پوست شما ایجاد می‌شود، پوست شما را نرم و منعطف نگاه می‌دارد، اما در جلوگیری از آلودگی و دیگر عناصر مضر محیط نیز نقش دارد.

زمانی که پوست شما خشک و فاقد این سد حفاظتی باشد، احتمالاً متوجه خواهید شد که پوستتان بیش از پیش تحریک شده است. تقریباً خشکی دلیل اصلی این تحریک است، ولی قرار گرفتن در معرض آلودگی‌های محیط هم می‌تواند این مشکل را تشدید کند. بخور، اینگونه کار می‌کند که به آرامی بخار آب را به هوای محیط می‌دمد.

دستگاه بخور گرم، پیش از اینکه آب را به بخار تبدیل کند آنرا حرارت می‌دهد، بنابراین در طول ماه‌های زمستان برایتان دلپذیرتر است. زمانی که از بخور استفاده می‌کنید، آنرا از دیوار و مبلمان دور نگاه دارید، چرا که ممکن است آن‌ها را خیس کند. از دستگاه بخوری استفاده کنید که اندازه‌اش مناسب محیط باشد. در بازار انواع بخورها یافت می‌شود، اندازه‌هایی مناسب اتاق خواب شما و برخی درخور سال پذیرایی‌تان.

هر زمانی که استفاده از بخور در فصل زمستان را شروع کنید، نخواهید توانست تغییرات بوجود آمده در پوستتان را باور کنید! متوجه خواهید شد که دیگر در ماه‌های سرد سال پوستتان نرم و لطیف‌تر از گذشته شده و کمتر خشک و پوسته پوسته می‌شود. بنابراین یکی از بهترین کارهایی که در طول زمستان می‌توانید به روتین‌های زیبایی‌تان بیفزایید همین کار است، استفاده از یک دستگاه بخور.

دسته‌ها
تحقیق تغذیه سالم

تحقیق درباره مضرات الکل

۷ دلیل برای قطع مصرف الکل

۷ دلیل برای قطع مصرف الکل

شاید مصرف هر چیزی در حد اعتدالش خوب و لذت بخش هم باشد، اما زمانی که برایتان تبدیل به یک عادت شود به آن معتاد می‌شوید و دیگر خلاصی از آن برایتان سخت خواهد بود. الکل یکی از چیزهایی است که اعتیاد آور است. بنابراین در این راهنما شما را با جنبه‌های منفی نوشیدن الکل آشنا می‌کنیم و امیدواریم که انگیزه‌ی کافی برای قطع مصرف آنرا برایتان ایجاد کند.

۱. برای قلبتان خطرناک است

مصرف الکل باعث خواهد شد تا خون شما در نقاط مختلفی از بدنتان لخته شود. هنگامی که این لخته‌ها با جریان خون به سمت قلبتان حرکت کنند، می‌توانند بلافاصله باعث توقف عمل‌کرد قلب شوند. این اتفاق می‌تواند کشنده بوده و یا باعث ایست قلبی شدیدی شود. جدای از این، رشته‌های عصبی و عروق متصل به قلب نیز از این اتفاق تأثیر منفی برداشت کرده که منجر به مرگ زودرس می‌شوند.

۲. می‌تواند باعث از دست دادن حافظه و مشکلات عصبی شود

کوچک شدن مغز به میزان خیلی ناچیزی در هر ۱۰ سال اتفاقی طبیعی است، اما زمانی که شخصی شروع به نوشیدن بصورت مداوم نماید، الکل از طریق کوچک کردن برخی از سلول‌های عصبی مهم مغز پیش از موعد مقرر، مانع کار آنها شده، و در نتیجه در کوتاه مدت باعث از دست دادن حافظه‌ی بلند مدت خواهد شد. جدای از این، می‌تواند به طور همیشگی به سلول‌های مغزی خاصی که به شخص برای انجام کارهای روزمره‌اش همچون راه رفتن، غذا خوردن یا حتی تلفن کردن کمک می‌کند آسیب برساند. درمان چنین بیمارانی از نظر پزشکی کار بسیار دشواری است. این بیماری زوال عقل یا همان جنون نامیده می‌شود!

۳. فشار خون را بالا می‌برد

مصرف الکل به طور منظم می‌تواند باعث اختلال در عملکرد سیستم عصبی که وظیفه‌ی مراقبت از فشار خون شما را دارد شود. با توجه به این موضوع، فشار خون شما افزایش پیدا کرده و باعث بوجود آمدن مشکلاتی در کلیه و قلب شما می‌شود. افزایش ناگهانی فشار خون حتی در برخی موارد می‌تواند باعث مرگ شود!

۴. می‌تواند منجر به سرطان و بیماری‌های دیگر شود

خانم‌هایی که خیلی الکل می‌نوشند در معرض ابتلا به سرطان سینه و انواع دیگر سرطان هستند. الکل باعث خواهد شد سلول‌های سالم و جدید برای مبارزه با سلول‌های سرطانی تولید نشوند. این آسیب همچنین از بیماری‌های مقاربتی همچون ایدز نیز دعوت بعمل می‌آورد!

۵. می‌تواند باعث کم آبی شدید شود

یکی از خواص الکل این است که باعث بی آب کردن اندام‌ها می‌شود. اشخاصی که خیلی الکل می‌نوشند آب کمتری در بدن خود دارند. این اتفاق بر روی بزرگترین عضو بدن که پوست باشد، تأثیر مستقیم گذاشته و نهایتان آنرا دچار عفونت و دیگر بیماری‌های پوستی می‌کند. اگر شخصی که مصرف الکل بالایی دارد، در طول روز آب کافی ننوشد، بدنش می‌تواند کاملاً بی آب شده و وی را به کما ببرد!

۶. می‌تواند باعث چاقی شود

هنگامی که شروع به مصرف الکل می‌کنید وزن خود را چک کنید. الکل می‌تواند وزن شما را فوق‌العاده افزایش دهد! الکل کالُری فراوان و البته ارزش غذایی صفر دارد. کسانی که خیلی می‌نوشند، غذای سالم هم نمی‌خورند، چرا که از آنجایی که الکل کالُری بدن را فراهم کرده احساس سیری می‌کنند. پس مصرف بیش از اندازه‌ی الکل به بدن اجازه نمی‌دهد تا مواد مغذی سالم را دریافت کند، بنابراین ساختار بدن تضعیف می‌شود.

۷. می‌تواند شما را از تفکر باز دارد

الکل، با سرعت خیلی کمی شروع به اثر گزاری بر روی مغز می‌کند. اگر شما خیلی بنوشید، احتمالاً راه رفتن، صحبت کردن و کارهای دیگر برایتان سخت خواهد شد. کم کم این اتفاقات به افسردگی هم می‌انجامد. زمانی که غرق در افسردگی خود شدید، درون یک دور باطل گیر خواهید افتاد. شما سعی می‌کنید تا بیشتر بنوشید بلکه از افسردگی رهایی یابید!

دسته‌ها
تحقیق سبک زندگی

مقاله درمورد تداوم بوی خوش در طول روز

چطور در طول روز بوی خوش دهیم؟

چطور در طول روز بوی خوش دهیم؟

بله، احتمالاً شما روزتان را پس از استفاده‌ی مقدار زیادی دئودورانت و عطر آغاز می‌کنید، اما آیا زمانی که در آن روز به خانه بر می‌گردید، هنوز همان بوی دم صبح را می‌دهید؟ اینکه در طول روز بوی خوبی بدهیم چیزی است که همه‌ی ما خواهان آنیم، اما اینکه همیشه بوی بدنمان را تر و تازه نگاه داریم کار دشواری است.

این نوشته مخصوص شماست دخترها، نکات و ترفندهایی ساده برای اینکه در هر وقت از روز بوی خوش بدهید!

دو بار در روز دوش بگیرید

چیزی که واضح است و احتمالاً شما هم آنرا می‌دانید این است که حتماً باید هر روز دوش بگیرید. اما خیلی اوقات، مخصوصاً زمان‌هایی که درگیر فعالیت‌هایی شامل رفت و آمد زیاد بوده‌اید و باعث شده تا عرق کنید، باید دوباره دوش بگیرید.

لباس‌های راحت به تن کنید

زمانی که می‌دانید قرار است مدت زمانی را بیرون از خانه و زیر نور خورشید سپری کنید، سعی کنید لباسی به تن کنید که شما را خنک نگاه می‌دارد. سعی کنید لباسی نپوشید که چسبان یا تنگ و تار است! لباس راحت و سبک بهترین گزینه است.

عطر یا دئودورانت خوبی استفاده کنید

خرید یک دئودورانت ضد عرق و یا عطری خوب و پایدار، با رایحه‌ای که با ذائقه شما جور در می‌آید، همیشه یک ایده‌ی عالی است. کاری هم که می‌توانید انجام دهید این است که لباس‌هایتان را زمانی که تازه از لباسشویی در آورده‌اید و هنوز به تن نکرده‌اید، با اسپری بدن خوشبو کنید.

حواستان باشد که چه می‌خورید

برخی از غذاها اینطور شناخته شده‌اند که باعث تولید بوی بد می‌شوند. مصرف غذاهای سالم و تازه بهترین راه برای سبک نگاه داشتن بدن و پیشگیری از بوجود آمدن چنین بوهای نامطبوعی است. پاشیدن آب خنک به صورت و گردن نیز راه جالبی برای دوری از بوی بد است!

خانه‌تان را نیز خوشبو کنید

شما هیچ‌گاه احساس نخواهید کرد بوی خوش می‌دهید مگر اینکه خانه‌ی شما نیز خوشبو باشد! پس خیلی خوب است که همیشه در کنار لوازم نظافت خانه‌تان خوشبو کننده‌ی هوا نیز در دسترس داشته باشید.

لوسیون‌های بدن حاوی اسانس‌های معطر استفاده کنید

راه دیگر برای خوش بو بودن این است که لوسیون‌های بدن حاوی اسانس‌های معطر همچون اسطوخودوس یا اکالیپتوس و … استفاده کنید. اگر نتوانستید چنین محصولی در بازار بیابید، کافیست تا یکی دو قطره از چنین محلول‌هایی را به لوسیون خود اضافه نمایید و سپس استفاده کنید.

آب فراوان بنوشید

آخرین مورد اما نه بی‌اهمیت ترین، این است که با نوشیدن مقدار زیادی آب بدن خود را هیدراته نگاه دارید تا از تعریق بیش از اندازه جلوگیری نمایید.

شما چه ترفندهایی برای اینکه در طول روز خوشبو باشیم می‌شناسید؟ لطفاً آن‌ها را با ما و دوستان دیگر به اشتراک بگذارید.

دسته‌ها
تحقیق سبک زندگی

تحقیق درباره شست و شوی مناسب مو

چطور موهایتان را بشویید؟

چطور موهایتان را بشویید؟

ممکن است بخواهید این نوشته را نادیده بگیرید، احتمالاً فکر می‌کنید که شست و شوی موها برای شما یک کار ابتدایی است و احتمالاً شما در مراقبت از موهایتان خیلی حرفه‌ای هستید، اما فراموش نکنید که همیشه ممکن است اشتباهات ساده‌ای را مرتکب شوید.

همانند راندن یک دوچرخه (کاری که من تازه پارسال آنرا یاد گرفتم!) شست و شوی موها هم کاری است که من فهمیدم خیلی از دوستان من نمی‌توانند توضیح دهند چطور باید آنرا شروع کرده و به پایان برسانید. خیلی راحت می‌توانید کاری که خیلی آنرا انجام می‌دهید، روش صحیحش را فراموش کنید و عادات بدی را مدام تکرار نمایید.

موهای هر شخص متفاوت است، ولیکن ترفندهایی وجود دارد که با دنبال کردن آن‌ها می‌توانید از گیسوانتان بهتر مراقبت کنید.

۱. موهایتان را بیش از اندازه نشویید. خیلی‌ها هیچ احتیاجی ندارند که هر روز موهایشان را بشویند. اگر شما واقعاً احتیاج دارید، ممکن است که محصول اشتباهی برای نوع مو و پوست سرتان انتخاب کرده‌اید!

۲. شامپو را به پوست سرتان بزنید. شامپو را فقط به پوست سرتان مالیده و به آرامی ماساژ دهید. نباید موهایتان را در بالای سرتان جمع کنید و به آن شامپو زده و چنگ بزنید، با اینکار فقط موهایتان را بهم گره میزنید. شامپو خیلی آرام به پایین موهایتان سر می‌خورد و به طور کامل موهایتان را تمیز می‌کند.

۳. شامپو مالیدن، شستن و دوباره شامپو زدن را فراموش کنید. این فقط یک ایده‌ی زیرکانه بازاریابی است تا شما از شامپوی بیشتری استفاده کنید. شما فقط به یکبار شامپو زدن احتیاج دارید!

۴. اما شما واقعاً احساس تمیزی هنگامی که دو بار شامپو می‌زنید را دوست دارید، اینطور نیست؟ پیشنهاد می‌کنیم اگر که شما از محصولاتی همچون واکس مو استفاده می‌کنید، از شامپوهای پاکسازی کننده (clarifying shampoo) فقط یکبار یا دو بار در ماه بجای شامپوی عادی‌تان استفاده کنید.

۵. خانم‌هایی که موهای فر دارید، می‌توانید کاملاً شامپو زدن را نادیده بگیرید. می‌دانم که بنظر عجیب است، اما معمولاً موهای فر خیلی خشک است، و فقط شست و شوی آن با نرم کننده می‌تواند موهای شما را بدون اینکه خشکش کند، تازه و تمیز سازد. من ۴ ماه استفاده از شامپو را کنار گذاشتم و خوب هم جواب داد!

۶. آیا پس از اینکه سرتان را شامپو می‌زنید، پوست سرتان می خارد؟ نرم کننده را به ریشه‌ی موهایتان نمالید! از اواسط قد موهایتان شروع به مالیدن نرم کننده کنید و به انتها برسید. به آرامی موهایتان را شانه کنید و دقایقی به آن فرصت دهید، هرچقدر طولانی‌تر، بهتر.

۷. موهایتان را با آب سرد بشویید. مطمئن شوید که همه‌ی نرم کننده از موهایتان پاک شود، حالا شست و شو را با آب سرد پایان دهید. در زمستان کار سختی است، حواستان باشد خودتان را زیر آب یخ فریز نکنید، ولی استفاده از آب خنک باعث خواهد شد تا کاتیکل‌های موهایتان بسته شود و رطوبت را درون خودش نگهداری نماید. شامپو زدن با آب گرم و پایان شست و شو با آب سرد هم مشکلی ندارد.

۸. هیچ‌گاه زمانی که موهایتان خیس است آنرا برس نکشید. در عوض می‌توانید با استفاده از یک شانه‌ی دندانه درشت، به آرامی موهایتان را صاف کنید.

۹. موهایتان را با حوله خشک کنید. موهایتان را با حوله نسایید، با این کار به موهایتان آسیب می‌زنید و باعث خواهید شد کودن بنظر بیایید. در عوض به آرامی آب اضافی موهایتان را بگیرید و اجازه دهید که با جریان هوا خشک شود. با توجه به این موضوع، من موهایم را در یک شب هفته یا روزی که کاری ندارم می‌شویم.

۱۰. اگر شما از سشوار و اتوی مو استفاده می‌کنید، یا اینکه موهایتان را رنگ کرده‌اید، ماسک مو ضروری است. حتی اگر چنین هم نمی‌کنید، باز هم از رطوبتی که ماسک مو برای موهایتان به ارمغان می‌آورد قدردانی خواهید کرد.

آیا شما هم از انواع ماسک‌های مو استفاده می‌کنید؟ شما چه نوع مویی دارید و شامپو و نرم‌کننده‌ی مورد علاقه‌تان چیست؟

دسته‌ها
تحقیق آرایش و زیبایی

مقاله درمورد شستن قلم موهای آرایشی

چگونه قلم موهای آرایشی خود را بشویید؟

چگونه قلم موهای آرایشی خود را بشویید؟

وجود قلم موهای آرایشی در لوازم آرایش، از ضروریات است. قلم موهای خاصی وجود دارند که برای رسیدن به چهره ای عالی، به وجود آن‌ها نیاز خواهید داشت. با این حال یکی از چیزهایی که خیلی‌ها از آن چشم‌پوشی می‌کنند شستن قلم موهای آرایشی شان است! قلم موهای آرایشی می‌تواند باکتری و آلودگی‌های بیشماری را پس از استفاده به خود جذب کند. پس شست و شوی مداوم و صحیح آن‌ها بهترین راه برای این است تا اطمینان حاصل کنید که باکتری و آلودگی‌ها به پوست شما آسیب نمی‌رساند. انجام مراحل زیر فرایند شست و شوی قلم موهای شما را خیلی ساده خواهد کرد.

۱. اولین کاری که احتیاج دارید انجام دهید، این است که یک بازه ی ۲۴ ساعته که احتیاج ندارید از قلم موهای آرایشی خود استفاده کنید را مشخص نمایید. خوب است این مدت را از زمانی که در منزل، ساحل یا استخر یا در زمستان، زمانی که دور آتش به سر می‌برید انتخاب کنید. پس روزی که به استفاده از آن‌ها احتیاج دارید برای این کار مناسب نخواهد بود.

۲. هر چیزی که برای این کار احتیاج دارید را آماده کنید. همه ی قلم موهای آرایشی تان، یک پاک کننده ی صورت یا شامپوی بچه، یک‌کاسه ی کوچک و ۲ عدد حوله. همچنین برای این کار به یک سینک دست شویی نیز نیاز خواهید داشت.

۳. شیر آب را باز کنید تا زمانی که ولرم شود، نه به اندازه‌ای که نتوانید از داغی به آن دست بزنید، نه به اندازه‌ای که سرد باشد.

۴. پاک کننده ی صورت یا شامپوی بچه‌تان را باز کرده و مقدار کمی از آن را در کاسه بریزید، به اندازه ی یک قاشق غذاخوری کافیست، اگر مقدار بیشتری نیاز شود، همیشه خواهید توانست اضافه کنید.

۵. یک قلم مو را برداشته و موهای آنرا زیر آب ولرم بگیرید. و با استفاده از دستتان تمام موهای قلم مو را خیس کنید.

۶. انگشتان خود را در پاک کننده ی درون کاسه فرو ببرید و مقدار اندکی از آن را بردارید، آب قلم مو را بچکانید و پاک کننده را به موهای قلم مو بمالید و ماساژ دهید تا مطمئن شوید تمام موها به آن آغشته شده اند.

۷. قلم مو را زیر آب ولرم گرفته و به ماساژ موهای قلم مو ادامه دهید. سپس قلم مو را آب کشی کنید تا تمامی پاک کننده از آن شسته شود.

۸. موهای قلم مو را بر روی یکی از حوله هایی که آماده کرده‌اید بمالید تا آب و پاک کننده ی اضافی روی آن باقی نماند. سپس آن را روی حوله ی دیگر گذاشته و ۲۴ ساعت به آن اجازه دهید تا کاملا خشک شود.

۹. این مراحل را برای تمام قلم موهای آرایشی تان تکرار کنید.

برای بهترین نتیجه، باید قلم موهای آرایشی خود را هر ۲ تا ۴ هفته بشویید. اگر هر روز با قلم موهایتان لایه ضخیمی آرایش می‌کنید، حتما باید هر ۲ هفته قلم موهایتان را بشویید. در واقع اگر زیاد از قلم موهایتان استفاده ندارید، می‌توانید فاصله ی بین شست و شوها را بیشتر کنید.

دسته‌ها
تحقیق تغذیه سالم

مقاله درمورد آمادگی ذهنی برای یک رژیم مناسب (۱)

چگونه از نظر روانی برای رژیم آماده شویم؟

چگونه از نظر روانی برای رژیم آماده شویم؟

شروع کردن یک رژیم غذایی می‌تواند دلهره آور باشد، مخصوصاً اگر خودتان را از نظر روانی برای تغییرات پیش رو آماده نکرده باشید. زمانی که شما از نظر روانی در جایگاه خوبی قرار بگیرید، شروع یک رژیم غذایی و برنامه‌هایی برای سلامتی‌تان و پیگیری آن برایتان راحت‌تر خواهد بود. اگر خودتان را آماده کنید، در اجرای رژیمی صحیح شانس بیشتری خواهید داشت و خودتان را نمی بازید.

۱. بدانید که چرا و به چه دلیل می‌خواهید و یا احتیاج دارید که رژیم گرفته یا سبک خورد و خوراکتان را تغییر دهید. فهرستی از تمام چیزهایی که می‌خواهید تغییر دهید و اینکه به چه علت می‌خواهید تغییر کند آماده کنید.

۲. در مورد انواع رژیم های غذایی موجود تحقیق کنید و در مورد اینکه کدام یک از آن‌ها بصورت واقع‌بینانه می‌توانند روی بدن شما و سبک زندگی‌تان تأثیر داشته باشند تصمیم گیری کنید. فقط به این دلیل که رژیمی برای دوستتان تأثیر گزار بوده دلیل نمی‌شود که به کار شما هم بیاید!

۳. برنامه‌ریزی کنید. بسنجید که چه برنامه‌ی غذایی و ورزشی برایتان منطقی و چسبیدن به آن برایتان راحت است. هر روز دویدن خیلی خوب است، اما اگر برای اینکه هر روز بدوید وقت ندارید شاید بهتر باشد به دویدن در چند روز هفته فکر کنید و بدنبال فعالیت‌های دیگری که می‌توانید آن‌ها را در برنامه تان بگنجانید باشید.

۴. قضیه را ساده بگیرید! انتخاب یک رژیم غذایی و برنامه‌ی ورزشی که برای شما راحت‌ترین گزینه باشد، به نسبت برنامه‌ای که نه وقتش را دارید نه اینکه آنرا درک می‌کنید، معمولاً برایتان بهتر است و در آن موفق‌تر خواهید بود.

۵. برنامه‌ریزی کنید تا با متخصص یا یک مربی تناسب اندام صحبت کنید. اگر که همین حالا با چنین شخصی صحبتی داشته باشید شانس بیشتری برای اجرای برنامه‌ای موفق دارید. چنین جلساتی به شما کمک خواهند کرد تا انگیزه‌ای که به دنبالش هستید را پیدا کنید و تصمیمات هوشمندانه تری بگیرید.

بجای اینکه فکر کنید هر چه پیش آمد خوش آمد، می‌توانید تصمیماتی آگاهانه در مورد مسیر پیش روی خود بگیرید. سعی کنید با کسی که صحبت می‌کنید، روراست باشید. اگر از پیاده روی متنفرید، حوصله‌ی آشپزی ندارید یا مشکلات دیگری پیش پای شماست، بهتر است که مشاور شما از آن‌ها آگاه باشد، بنابراین می‌تواند انتخاب‌های جایگزین به شما پیشنهاد دهد.

اگر مشاور شما، برنامه‌ای عمومی به شما داد که قبلاً جواب داده است اما مختص شما نیست، به او گله کنید! به یاد داشته باشید که شما برای خدماتی پول پرداخته‌اید تا با توجه به ویژگی‌های شخصی‌تان به شما کمک کنند، نه اینکه برنامه‌ای عمومی که می‌توانید آنرا در اینترنت هم بیابید به شما تحویل دهند.

۶. مطمئن باشید که با یک متخصص تغذیه یا مربی ورزشی واقعی صحبت می‌کنید! در مورد گواهینامه‌های وی بپرسید. از آن‌هایی که دستمزد کمی دارند، یا مربی‌هایی که پس از ثبت‌نام در باشگاه موظفند به شما برنامه بدهند، دوری کنید! اگر هدف یا ماموریت آن‌ها این است که عضویت باشگاه خود یا مکمل‌های غذایی‌شان را به شما بفروشند، آنگاه آن‌ها فروشنده به حساب می‌آیند نه یک مربی واقعی.

مطمئن شوید که از صحبت با مربی خود لذت می‌برید، کسی که می‌تواند شما را بفهمد و با دانش و جدیتش در کار، در شما انگیزه ایجاد کند. اگر مربی شما برنامه‌ای را به شما تحمیل می‌کند، نمی‌توانید حرف‌های او را بفهمید، یا اینکه برنامه‌ی خاص شما ندارد، باید به دنبال مربی دیگری بگردید.

مقاله مرتبط: مقاله درمورد آمادگی ذهنی برای یک رژیم مناسب (۲)

۷. تقویمی بخرید و آنرا به برنامه‌های غذایی و ورزشی خود اختصاص دهید. عادات غذایی خود را بصورت روزانه بنویسید، در این صورت زمانی که رژیم خود را شروع کنید، با مشاهده‌ی تغییرات انگیزه پیدا خواهید کرد. زمان‌های ملاقات با مربی یا متخصص تغذیه‌تان را در آن مشخص کنید.

همچنین نرم‌افزارهایی هم وجود دارد که می‌توانید آن‌ها را دانلود نصب کرده و بر روی گوشی هوشمند خود، پیشرفت خود را زیر نظر داشته باشید. یادتان باشد که شما باید بصورت روزانه غذاهایی که می‌خورید و ورزش هایی که انجام می‌دهید را ثبت کنید. کالری مصرفی، چربی‌ها یا کربوهیدرات‌هایی که خورده‌اید، همه را باید بنویسید.

 

دسته‌ها
تحقیق تغذیه سالم

مقاله درمورد آمادگی ذهنی برای یک رژیم مناسب (۲)

چگونه از نظر روانی برای رژیم آماده شویم؟

چگونه از نظر روانی برای رژیم آماده شویم؟

شروع کردن یک رژیم غذایی می‌تواند دلهره آور باشد، مخصوصاً اگر خودتان را از نظر روانی برای تغییرات پیش رو آماده نکرده باشید. زمانی که شما از نظر روانی در جایگاه خوبی قرار بگیرید، شروع یک رژیم غذایی و برنامه‌هایی برای سلامتی‌تان و پیگیری آن برایتان راحت‌تر خواهد بود. اگر خودتان را آماده کنید، در اجرای رژیمی صحیح شانس بیشتری خواهید داشت و خودتان را نمی بازید.

۱- از روی تقویمتان زمان شروع مناسبی برای ورزش و رژیم غذاییتان انتخاب کنید

به خودتان فرصت دهید تا غذاهای بدون ارزش غذایی که در یخچال دارید تمام شود. همیشه برای یک شروع خوب، باید از پیش برنامه‌ریزی کنید.

۲- برنامه‌ی رژیمتان شروع شود به خرید بروید

مکمل‌های پروتئینی، ویتامین هایی که احتیاج دارید در خانه نگهداری کنید را بخرید. پیش تر فهرست خرید خود را تهیه کنید. مجلات ورزشی، سلامتی و آشپزی را بررسی کنید تا جایگزین غذاهای مورد علاقه‌تان را بیابید. و سعی کنید تا وعده‌های غذایی خود را رنگین انتخاب کنید. هرچقدر غذاهایتان رنگین باشد سالم‌تر هم خواهد بود! سعی کنید غذاهای خود را از فروشگاه‌های دسته اول بخرید تا تر و تازه باشند.

۳- تجهیزاتی که در آشپزخانه‌تان به آن احتیاج دارید را آماده کنید

ظرف‌هایی که برای نگهداری از غذاها به آن احتیاج دارید تا برای مدت بیشتری تازه بمانند را آماده کنید. باید فریزرتان را از غذاهای یخی خالی کنید و به خوردن مواد غذایی تازه عادت کنید. روغن زیتون یا روغن‌های سالم بخرید. از سبزیجات تازه استفاده کنید و نمک را نادیده بگیرید.

اگر برایتان مقدور است مطمئن شوید که لیوان‌هایی که برای اندازه‌گیری درجه‌بندی شده‌اند و ترازوی مواد غذایی داشته باشید. اندازه‌ی غذاهایی که باید بخورید را از پیش تعیین کنید تا هنگام آماده کردن وعده‌های غذایی خود دچار دردسر نشوید و وقتتان زیاد از بین نرود. پس از کمی تمرین خواهید توانست به صورت چشمی میزان انرژی مواد غذایی را تشخیص دهید، اما برای نتیجه‌گیری دقیق بهتر است که هر چیز را اندازه کنید.

مقاله مرتبط: مقاله درمورد آمادگی ذهنی برای یک رژیم مناسب (۱)

۴- به دنبال انگیزه باشید

مردم به دلایل مختلف رژیم می‌گیرند و ورزش می‌کنند. در مورد اینکه دلایل شما چیست فکر کنید و نتیجه را در ذهن خود خلق کنید.

۵- برای موفقیت‌هایی که کسب می‌کنید به خود جایزه دهید!

تا زمانی که به یکی از اهداف کاهش وزن خود نرسیده اید لباس نخرید. اگر کلسترولتان پایین آمد یا اینکه توانستید ۲۰ دقیقه بیشتر از قبل بدوید، به خودتان جایزه دهید و یک دوچرخه ی جدید یا کفش مخصوص دو برای خودتان بخرید.

۶- درباره‌ی سیستم پاداش خود، فکر کرده و برنامه‌ریزی کنید

اهدافتان را بر روی تقویمتان بنویسید و برای رسیدن به آن انگیزه‌ی خود را تقویت کنید. با آمادگی روانی و برنامه‌ریزی از پیش، خواهید توانست خیلی قوی‌تر برنامه‌ی رژیم خود را شروع کنید. اگر توانستید هفته‌ای را بدون تقلب در رژیم غذاییتان پشت سر بگذارید، یک کرم مرطوب کننده، ماساژ یا هر چیز دیگر مرتبط با سلامتی‌تان به خودتان هدیه دهید.

۷- درباره‌ی وعده‌ی تقلبتان از قبل برنامه بریزید!

زمانی که از روی هوس تصمیم می‌گیرید تا در مورد وعده‌ی خاصی کمی تقلب کنید، احتمالاً تا آخر هفته به تقلبتان ادامه خواهید داد. پس، از قبل بدانید که در هفته‌ی پیش رو قرار است یواشکی در کدام وعده‌ی غذایی‌تان تقلب کنید! صبحانه‌ی شنبه؟ یا شام به همراه خانواده در سه‌شنبه؟ روزی را تعیین کنید که در اکثر هفته‌هایتان بتوانید روی آن حساب کنید. سپس در زمان رویدادهای خاصی همچون عروسی یا تعطیلات، یک برنامه‌ریزی مخصوص کنید، و مجدداً به برنامه‌ی عادی‌تان بازگردید.

تقلب گاه و بیگاه در خوراکتان، باعث خواهد شد تا هوستان را تحت کنترل در بیاورید و روحتان را نیازارید. یک وعده تقلب، نه یک روز، به شما اجازه خواهد داد تا یک وعده‌ی غذایی در هفته از برنامه‌تان سرپیچی کنید و غذایی که آرزویش را دارید میل کنید. هر وقت چیزی هوس کردید، آن را به لیست آرزوهای وعده‌ی تقلبتان اضافه کنید. با این کار با ایجاد ولع در مورد غذایی خاص به سادگی مقابله خواهید کرد.

اگر بخواهید تمام روز را غذای چرب بخورید پیشرفتتان خراب شده و هفته‌ها عقب می‌افتید. پس فقط یک وعده در هر هفته تقلب کنید. می‌توانید این وعده را در روز استراحتتان تعیین کنید، مثلاً آخر هفته‌ها. اگر روز خاصی در هفته با دوستانتان برای صرف غذا بیرون می‌روید، این وعده را در همان روز در نظر بگیرید. تا می‌توانید در مسیرتان ثابت قدم باشید. تقلبتان را برای یک وعده‌ی خاص در روزی مشخص برنامه‌ریزی کنید.

۸- اگر عضو هیچ باشگاهی نیستید، در یکی از باشگاه‌های نزدیک‌تان ثبت نام کنید

تصمیم بگیرید که می‌خواهید از محل کار و یا از منزلتان به باشگاه بروید، پس بدنبال باشگاهی باشید که مسیرش برایتان راحت باشد. زمانی از باشگاه‌های نزدیکتان بازدید کنید که روزهای بعد تصمیم دارید در آن موقع به ورزش بروید.

اگر در آن زمان، باشگاه مورد نظر شما خیلی شلوغ بود، پرسنل غیر قابل توجهی داشت، یا اینکه ترافیک خیابان‌ها برای رسیدن به آنجا سنگین بود، احتمالاً باید دنبال باشگاه دیگری باشید. به مواردی که از نظرتان مهم است اولویت دهید، سپس تصمیم بگیرید که کدام باشگاه به درد شما می‌خورد. در آخر، پس از ثبت‌نام تمام تلاش خود را بکنید که با تجهیزات و امکاناتی که آنجا در اختیار شماست، پیش از شروع رژیم غذایی و ورزشی‌تان، آشنا شوید.

نکات:

  • به دنبال یک همپا برای ورزشتان باشید و رژیم غذایی‌تان را باهم برنامه‌ریزی کنید. مطمئن باشید که او کسی‌ است که می‌تواند با انگیزه باقی بماند. حتی اگر ممکن است، به دنبال کسی باشید که پیش‌تر در این زمینه موفقیتی داشته و بهتر از شما می‌خورد و ورزش می‌کند. وجود چنین شخصی بسیار در حفظ انگیزه‌ی شما کمک خواهد کرد.
  • اگر که باید با خانواده یا دوستانتان خارج از منزل غذا بخورید، رستوران‌هایی را به آن‌ها پیشنهاد دهید که می‌توانید غذاهای سالمی که مطابق با رژیم غذایی‌تان باشد بیابید. می‌توانید در وب‌سایت‌های اینترنتی به دنبال رستوران‌های محل یا شهرتان کمی جستجو کنید.
  • از آنجایی که شما از این پس سالم‌تر می‌خورید پس مواد غذایی را تازه خرید کنید. طوری برنامه‌ریزی کنید تا دفعات بیشتری بتوانید به فروشگاه‌های محلتان سر بزنید.
  • به افرادی که باهم ناهار می‌خورید و یا به خانواده‌تان، برنامه‌تان را بگویید. اجازه دهید که آن‌ها بدانند شما به پشتیبانی‌شان احتیاج دارید و از آن‌ها بخواهید که شما را به خوردن غذاهای چرب و فاقد مواد مغذی تشویق نکنند.
Fatal error: Uncaught Error: Call to undefined function str_contains() in /home/pezeshk7/domains/papersite.ir/public_html/wp-content/themes/twentytwenty/template-parts/pagination.php:40 Stack trace: #0 /home/pezeshk7/domains/papersite.ir/public_html/wp-includes/template.php(686): require() #1 /home/pezeshk7/domains/papersite.ir/public_html/wp-includes/template.php(643): load_template('/home/pezeshk7/...', false) #2 /home/pezeshk7/domains/papersite.ir/public_html/wp-includes/general-template.php(167): locate_template(Array, true, false) #3 /home/pezeshk7/domains/papersite.ir/public_html/wp-content/themes/twentytwenty/index.php(115): get_template_part('template-parts/...') #4 /home/pezeshk7/domains/papersite.ir/public_html/wp-includes/template-loader.php(74): include('/home/pezeshk7/...') #5 /home/pezeshk7/domains/papersite.ir/public_html/wp-blog-header.php(19): require_once('/home/pezeshk7/...') #6 /home/pezeshk7/domains/papersite.ir/public_html/index.php(17): require('/home/pezeshk7/...') #7 {main} thrown in /home/pezeshk7/domains/papersite.ir/public_html/wp-content/themes/twentytwenty/template-parts/pagination.php on line 40