دسته‌ها
تحقیق آرایش و زیبایی

تحقیق درمورد رنگ های ناخن مناسب زمستان

تحقیق درمورد رنگ های ناخن مناسب زمستان

با وجود آب و هوای سرد و غم افزا، زمستان زمانی است که می‌توانید به آسانی از رنگ‌های جسورانه استفاده کنید. طراحی روی ناخن به آرامی کنار می‌رود، اما لاک زدن ناخن‌ها با رنگ‌های متفاوت برای همنشینی با لباس‌ها و حال و هوایتان هنوز هم پابرجاست است. شما باید یکی از رنگ‌های فصل را برای ناخن‌هایتان انتخاب کنید. پس تصمیم گرفتیم که در این مطلب شما را با تعدادی از رنگ‌های درخور فصل زمستان آشنا کنیم.

۱. قرمز

قرمز رنگی است که هیچوقت از مد نمی‌افتد. همچنین رنگ قرمز کاملا درخور تعطیلات است، بعلاوع باعث خواهد شد تا همزمان، هم با کلاس و هم جذاب بنظر برسید. سعی کنید اگر می‌خواهید ناخن‌هایتان را قرمز کنید، از اکلیل دوری کنید، چرا که جلف بنظر می‌رسد و انگار که زیاده‌روی کرده‌اید. در اینصورت بجای اینکه ناخن‌هایتان زیبا شود مثل تزئینات کریسمس آویزان به درخت خواهید شد!

۲. مشکی و رنگ‌های نزدیک آن

مشکی و رنگ‌های نزدیک به آن همچون آبی مهتابی، سبز زمردی و شرابی هم جزو رنگ‌های فصل هستند. مد گذرای این فصل، این است که ناخن‌هایتان را کوتاه و گرد نگاه دارید. این چیزی است که در انواع فشن شو ها دیده شده و چنان بد هم بنظر نمی‌رسد.

مقاله مرتبط: تحقیق درمورد افزایش دوام لاک ناخن

۳. زرد و صورتی زنده

اگر رنگ‌های تیره به دلتان نمی‌نشیند، می‌توانید به سراغ رنگ‌های زرد و صورتی زنده بروید تا ماه‌های تیره‌ی زمستان را روشن کنید! این رنگ‌ها بصورت تعجب برانگیزی تقریبا با هر لباسی که می‌پوشید، همنشینی دارند. البته اگر آنها را صحیح بکار ببرید.

۴. رنگ‌های خنثی و بنفش مایل به ارغوانی

اگر نمی‌خواهید برای تعویض رنگ ناخن‌هایتان زمان زیادی صرف کنید، می‌توانید در طول زمستان به سراغ رنگ‌های خنثی هم بروید. رنگ‌های خنثی تقریبا با تمام لباس‌ها خوب می‌شوند، و دیگر نیازی هم نیست نگران همخوانی رنگ ناخن‌ها با لباس و لوازم تزئینی‌تان باشید.

۵. رنگ‌های کهربایی

رنگ‌های کهربایی هم راه خوبی برای درخشان کردن ناخن‌هایتان در طول ماه‌های زمستان است. قرمز نارنجی، نارنجی آتشی، لیمویی، بنفش و آبی کبالت رنگ‌هایی فوق‌العاده هستند. در آخر به یاد داشته باشید که باید از رنگ‌های نئونی دوری کنید، چرا که برای این فصل مفهومی ندارند. نئون همیشه برگشت به ماه‌های تابستانی است.

دسته‌ها
تحقیق آرایش و زیبایی تحقیق سبک زندگی

تحقیق درباره مراحل استفاده از محصولات مو

ترتیب مراحل استفاده از محصولات مو

اگر شما هم به اندازه‌ی ما محصولات آرایش موی متعددی داشته باشید، قطعا گیج خواهید شد. همه‌ی ما می‌دانیم که شامپو قبل از نرم‌کننده استفاده می‌شود، و اسپری مو هم آخر سر بکار می‌رود. اما هیچوقت کاملا مطمئن نبودیم که بین این مراحل چه رخ خواهد داد.

ژاکلین بوش، آرایشگر موی اشخاص مشهوری است. افرادی همچون کیتی کوریک، یکی از میزبان‌های مشهور تاک شوهای تلویزیونی آمریکا، و گوئینت پالترو بازیگر هالیوودی که قطعاً آنرا در فیلم‌های آیرون من دیده‌اید.

بوش تجربیات شخصی‌اش در زمینه‌ی ترتیب صحیح بکار بردن محصولات آرایشی مو را با ما در میان گذاشته است. حتی اگر چند مرحله از این فهرست را نادیده بگیرید، بکار بردن محصولات آرایش مو به این ترتیب، کلی به شما کمک خواهد کرد تا از روتین مراقبت از موهایتان، بیشتر سود ببرید.

۱. شامپو

همیشه شامپویی با فرمول خاصی که مناسب نوع موهای شماست را انتخاب نمایید. مثلاً شامپوی ضد وز، مخصوص موهای رنگ شده و یا شامپوی حجم دهنده. بوش می‌گوید با شامپو زدن به پوست سرتان آغاز کنید، سپس با ماساژ دادن پوست سر، باقیمانده‌ی شامپو بصورت طبیعی روی موهایتان مالیده خواهد شد.

البته باید این را در نظر داشته باشید که متخصصان زیادی پیشنهاد می‌کنند که بیشتر از چند بار در هفته از شامپو استفاده نکنید. بنابراین می‌توانید اغلب اوقات این مرحله را نادیده بگیرید و سراغ مورد بعدی بروید.

۲. نرم کننده

از آنجایی که برندها، همیشه فرمول‌هایی را طراحی می‌کنند که با دیگر محصولاتشان سازگار باشد، بنابراین برای نتیجه‌ی بهتر، پیشنهاد می‌کنم نرم‌کننده‌ای بخرید که همتای شامپوی شما باشد. ابتدا انتهای موهایتان را به نرم‌کننده آغشته کنید، سپس به آرامی بالا بیایید تا اینکه سه چهارم موهایتان به نرم کننده آغشته شود. سپس موهایتان را آبکشی کنید.

بوش پیشنهاد می‌دهد که نرم‌کننده را از پوست سرتان دور نگاه دارید. در غیر اینصورت موهایتان به سمت پایین شل خواهند شد، مخصوصاً اگر موهای نرم و نازکی داشته باشید.

۳. محصولات حالت‌دهنده

پس از استفاده از نرم‌کننده، حالا نوبت محصولات حالت دهنده است. محصولاتی همچون ژل، کرم‌های حالت‌دهنده، صاف‌کننده و غیره. بوش پیشنهاد می‌کند که از پشت گردنتان شروع کنید و به سمت انتهای تارهای موهایتان بروید. همچنین این محصولات را از ریشه‌ی موها دور نگاه دارید.

۴. صاف‌کننده‌ها یا ضد وزها

اگر می‌خواهید سشوار بکشید، بعد از مرحله‌ی ۳ کارتان را شروع کنید. هنگامی که موهایتان حدود ۴۰ تا ۵۰ درصد خشک شد، اگر می‌خواهید بهترین زمان برای بکار بردن صاف کننده یا ضد وز است. بوش می‌گوید شما فقط به مقدار کمی از این محصولات احتیاج دارید. اگر هنگامی که موهایتان خیس است از آن‌ها استفاده کنید، ممکن است راجع به اندازه‌‌ی مطلوب دچار اشتباه شوید و احتمالاً در آخر موهایتان مثل گریس خواهد شد!

بنابراین در نیمه‌ی راه سشوار کشیدنتان بایستید و این محصولات را به کار ببرید. بدین ترتیب، به احتمال خیلی کمتری از این محصولات بیش از اندازه استفاده خواهید کرد.

۵. محصولات پایانی

حالا زمانی که خشک کردن موهایتان به پایان رسید، از سرم درخشان کننده، پمادهای بافت دهنده، و یا انواع اسپری مو استفاده کنید تا بر روی موهایتان برای آخرین مرحله بنشینند. تمام شد!

شما هنگام حالت دادن به موهایتان چه ترتیبی را رعایت می‌کنید؟ لطفاً شما هم تجربیات خودتان را با ما در میان بگذارید.

دسته‌ها
تحقیق تغذیه سالم تحقیق تناسب اندام

مقاله درمورد کاهش وزن در کوتاه مدت

۵ راه سالم برای کاهش وزن سریع خانم‌ها

شما برای زیبایی اندامتان چه هدفی دارید؟ آیا می‌خواهید تا تابستان بعدی، اندامتان را برای لباس شنای جدیدتان بسازید؟ میخواهید تا آغاز سال جدید ۱۰ کیلو وزن کم کنید؟ و یا اینکه می‌خواهید برای جشن عروسی دوستتان عالی بنظر برسید؟ همه‌ی ما در موقعیت‌هایی قرار داریم که ایجاب می‌کند سریع وزن کم کنیم. بدون شک راه‌های ناسالم متعددی برای کاهش وزن سریع وجود دارد، اما آیا میتوانید با راه‌های سالم هم سریع وزنتان را کم کنید؟

بله، می‌توانید!

۵ نکته‌ی کاهش وزن سریع زیر، به شما کمک میکند تا وزنتان را بدون گرسنگی کشیدن یا رژیم‌های غذایی سخت کم کنید. این راه‌ها را با یک برنامه‌ی ورزشی قابل قبول ترکیب کنید تا بهترین نتیجه را بگیرید.

بشقابتان را قسمت کنید

هیچوقت در هر وعده‌ی غذاییتان بیشتر از یک بشقاب غذا نخورید. همچنین بشقابتان را به این نسبت تقسیم کنید:

  • ۱/۳ پروتئین
  • ۱/۳ کربوهیدرات و نشاسته. مثل سیب زمینی، برنج و غیره.
  • ۱/۳ سبزیجات

به آرامی غذا بخورید و از هر لقمه‌تان لذت ببرید. آب فراوان بنوشید. بعد از اینکه بشقابتان خالی شد، غذا خوردنتان تمام است. هیچ استثنایی هم وجود ندارد! پر خوری بزرگ ترین عامل افزایش وزن است. بهتر است که نسبتا کم غذا بخورید، سپس بجای پرخوری، قبل از اینکه سراغ غذای بیشتر بروید چند ساعتی صبر نمایید. تنها همین نکته، به ما کمک می‌کند تا از روزهای بد دور بمانیم، یا اینکه از تبدیل شدن روزهای بد به روزهای وحشتناک جلوگیری کنیم!

غذاهای کم کربو مصرف کنید

برای هر گرم کربوهیدراتی که میخوریم، بدن ما ۳ گرم بیشتر آب نگهداری میکند. این اتفاق، آب اضافه را به درون سلول‌های بدن وارد کرده، که می‌تواند منجر به پف کردن و افزایش وزن شود. برای کاهش وزن سریع، اینجا یک نکته‌ی بزرگ داریم… کماکان به خوردن مقدار کالری نرمال روزانه‌تان ادامه دهید، اما مصرف کربوهیدرات خود را به زیر ۴۰ گرم در روز کاهش دهید. بدن شما آب درون سلولی اضافه را از بین خواهد برد، و بزودی متوجه خواهید شد که لباس‌هایتان بهتر از گذشته برازنده‌ی شما هستند.

کاهش مصرف کربوهیدرات یک راه خیلی سالم برای کاهش وزن سریع است. فقط یادتان نرود که چربی‌های سالم بخورید. رژیم‌های غذایی کم کربوهیدرات، باید در عوض حاوی پروتئین و چربی باشد.

مقاله مرتبط: مقاله درمورد کاهش وزن

روزه‌ی مقطع بگیرید

روزه؟ آیا از گرسنگی خودتان را خواهید کشت؟ نه. نه دقیقا! شما هنوز مقدار مناسبی کالری کسب می‌کنید، اما تنها دفعاتی که در روز غذا می‌خورید را محدود خواهید کرد. روزه‌ی مقطع، مصرف غذا را به فواصل ۴ تا ۸ ساعته در یک روز محدود خواهد کرد. در هر وعده‌های غذاییتان هم تا جایی که سیر شوید خواهید خورد.

البته این روش تنها زمانی کار خواهد کرد که غذاهای سالم و مغذی مصرف نمایید. این تصور که میتوانید برای کاهش وزن، تمام روز چیزی نخورید و آخر شب هم تنها یک شکلات یا بیسکوییت رژیمی بخورید را فراموش کنید. یکی از محاسن این نکته این است که تنها یک یا دو بار غذای سالم و مغذی خوردن در روز، تنظیم کالری مورد نیازتان را راحت‌تر خواهد کرد. همچنین پرخوری را نیز خیلی برایتان مشکل می‌کند.

بر هوس‌هایتان غلبه کنید

با خودتان روراست باشید و هوس‌ها و تمایلتان به خوردن هله هوله‌ها را ارزیابی کرده و برای آن برنامه ریزی کنید. برنامه، برنامه، برنامه!

اگر شما جزو افرادی هستید که عاشق خوردن هله هوله یا دستبردهای نیمه شب به یخچال هستند، نوبت بعدی که خواستید دلی از عذا در بیاورید، سعی کنید ۵ کالُری کمتر مصرف نمایید. همچنین اگر می‌توانید از جایگزین سلامت خوردنی‌ها استفاده کنید. آیا میدانید که میتوانید هر دستور پختی که بخواهید را می‌توانید در گوگل جستجو کرده و جایگزین کم کالری خوردنیهای فعلیتان را پیدا کنید؟ بله!

پس از اینکه این مطلب را خواندید از شما میخواهم که چنین عبارتی را در گوگل جستجو کنید:

  • دستور پخت شیرینی کم کالری

این موضوع درباره‌ی چیپس، بستنی، بیسکوییت و تقریبا هر چیز دیگری که به خوردن آن عادت کرده‌اید نیز وجود دارد. شما می‌توانید این موارد را هم جستجو کنید:

  • جایگزین‌های کم کالری چیپس
  • جایگزین‌های کم کالری چوب شور
  • و غیره…

دقت داشته باشید

برای اینکه نتایج دقیقی بگیرید، باید با دقت هم غذا بخورید. ۲ هفته هر چه می‌خورید را بنویسید. کمی زمان بگذارید و بر روی انتخاب‌های غذاییتان تحقیق کنید تا ببینید در هر روز دقیقا چه مقدار کالری مصرف می‌کنید. و ببینید که باید چقدر در روز بخورید تا اینکه بتوانید برنامه‌تان را راحت تنظیم کنید. اگر که روی ترازو تغییری نکردید، برای ماه بعدی هر روز ۲۰۰ کالری کمتر بخورید.

برای اینکه چربی سوزی تان را افزایش دهید باید تغییرات آرامی اعمال کنید. یادتان باشد که اگر روی ترازو تغییری نکردید، هیچوقت نباید پرش‌های بزرگی در میزان مصرف کالری‌تان داشته باشید.

دسته‌ها
تحقیق آرایش و زیبایی

تحقیق درباره نرم کننده مژه

خودتان نرم کننده‌ی مژه بسازید

خیلی از ما آرزو داریم مژه‌هایی پر پشت طبیعی داشته باشید. اگرچه نمی‌توانیم مژه‌هایمان را تغییر دهیم، اما می توانیم توسط درمان های موضعی به آن‌ها کمک کنیم تا سلامتشان حفظ شده و کمی بلندتر شوند. سرم و محلول‌های رشد مختلفی وجود دارد که می توانید آن‌ها را با تجویز متخصص پوست و مو از فروشگاه‌های آرایشی بهداشتی خریداری نمایید.

آن محصولات هم مزایا و معایب خودشان را دارند، پس اطمینان حاصل کنید که تحقیق کرده یا با پزشکتان صحبت کرده اید که آن محصول مناسب شماست. در کنار محصولات تجاری، چندین راه درمانی طبیعی مختلف برای ساختن نرم کننده‌ی مژه توسط خودتان نیز وجود دارد. نتایج، یک شبه محقق نمی‌شوند اما طی چند هفته، شاید هم چند ماه شاهد بهبود وضعیت مژه‌هایتان خواهید بود.

پس آماده‌ی اجرای یک روال کند باشید. کمی به مژه هایتان در استفاده از ریمل استراحت دهید و کمتر مژه هایتان را فر کنید تا استرس کمتری به آنها وارد شود. سپس این دستورات نرم کننده‌ی مژه را انجام دهید تا به مژه هایی پر تر، ضخیم تر و بلند تر برسید.

مقاله مرتبط: مقاله درباره استفاده از فرمژه‌

نرم کننده‌ی مژه‌ی روغن کرچک

  • روغن کرچک یا روغن بادام
  • عصاره‌ی وانیل
  • برس ریمل یک بار مصرف
  • یک ظرف کوچک

یک بطری کوچک روغن بادام یا کرچک از عطاری و برس ریمل‌تان را هم از فروشگاه های آرایشی بهداشتی تهیه کنید. اگر هم یک ریمل قدیمی دارید که دیگر از آن استفاده نمی‌کنید، می‌توانید برس آنرا تمیز و ضد عفونی کرده؛ و از آن استفاده نمایید. فقط بیاد داشته باشید تا پس از هر بار استفاده از برس، آنرا بخوبی تمیز کنید.

روغن بادام یا کرچک، و عصاره‌ی وانیل را در ظرف‌تان بریزید (روغن را سه برابر عصاره بریزید) و مخلوط را بخوبی هم بزنید. برس ریمل‌تان را در نرم‌کننده‌ی بدست آمده فرو برده و آنرا ۲ بار در روز، از ریشه تا نوک مژه‌های بالا و پایینتان بمالید. یادتان نرود که نرم کننده را بر روی مژه های تمیز استفاده کنید.

نرم کننده‌ی مژه ی ویتامین E

  • روغن یا کپسول ویتامین E
  • یک بشقاب یا ظرف کوچک
  • گوش پاک کن

شما می توانید از کپسول ها یا روغن ویتامین E بعنوان نرم کننده‌ی مژه استفاده کنید. یک کپسول ویتامین ای را بفشارید یا چند قطره ای از روغن ویتامین ای در ظرفتان بچکانید و حواستان باشد که روغن را با انگشتانتان لمس نکنید. گوش پاک کن را در روغن فرو برده و آنرا ۲ بار در روز از ریشه تا نوک مژه ها و هر دو سمتش بمالید. مثلا در صبح پیش از اینکه آرایش کنید و شب پیش از اینکه به رختخواب بروید.

نرم کننده‌ی مژه ی روغن نارگیل

  • روغن نارگیل
  • روغن زیتون بکر
  • کپسول یا روغن ویتامین E
  • یک ظرف کوچک
  • گوش پاک کن یا برس ریمل یک بار مصرف

به مقدار مساوی از هر سه روغن در ظرف بریزید. گوش پاک کن یا برس ریملتان را در نرم کننده فرو ببرید و آنرا بر مژه هایتان بمالید، ۲ بار در روز. یادتان نرود که این نرم کننده را بر روی مژه‌گان تمیز استفاده نمایید.

دسته‌ها
تحقیق سبک زندگی

مقاله درمورد سبک زندگی مناسب برای جلوگیری از پیری

راهنمای سبک زندگی برای جلوگیری از پیری

آیا می‌دانید برای پیشگیری از خطوط و چین و چروک‌های پوست راه‌های دیگری هم به غیر از کرم‌های گران قیمت و درمان‌های لیزری وجود دارد؟ اعمال تغییرات مشخصی در سبک زندگی، می‌تواند به طور چشمگیری گذر زمان را متوقف کند – مخصوصا هنگامی که صحبت درباره‌ی صورت شماست – و چه کسی است که چنین چیزی را نخواهد؟

ما با کمک متخصص تغذیه‌ی اشخاص مشهور، کیمبرلی اسنایدر، فهرستی از نکاتی را برایتان تهیه کرده‌ایم که می‌توانید آن‌ها را در برنامه‌ی روزانه‌ی خودتان بگنجانید.

۱. عینک آفتابی بزنید

نه تنها عینک آفتابی از شبکیه‌ی چشم شما محافظت می‌کند، بلکه با ایجاد سایه‌ای شما را از لوچ یا جمع کردن چشمانتان نجات میدهد، یعنی همان چیزی که در دنیای زیبایی باعث بوجود آمدن چین و چروکهای اطراف چشم میشود. عارضه‌ای بنام پا کلاغی!

۲. هر روز ضد آفتاب بزنید

اشعه‌های ساتع از خورشید بزرگترین علت پیری هستند. خوشبختانه یک لایه ضد آفتاب میتواند از پوست شما در برابر تمام مضرات UV که باعث بوجود آمدن لک، خطوط، چروک و نقاط تیره میشوند محافظت کند.

۳. فلفل قرمز بخورید

فلفل‌های قرمز سرشار از ویتامین های ضد پیری آ و سی هستند، موادی ضروری برای ترمیم پوست جوان سازی سلول ها، که باعث می شود آب زیر پوستتان بیفتد و رنگ و رویتان جوان بماند. سعی کنید فلفل قرمز خام و خرد شده را به سالادهایتان بیفزایید و از حداکثر مزایای ویتامین هایش بهره ببرید.

۴. مراقبت دستانتان باشید

متمرکز شدن بر روی صورت مهم است، اما اندام‌های دیگر نیز به سادگی می‌توانند سن واقعی شما را فاش کنند.از کرم‌ها، ضدآفتاب‌ها و سرم‌هایی که بر روی صورتتان استفاده می‌کنید، می‌توانید بر روی گردن و دستانتان نیز از آن‌ها بهره ببرید.

۵. دانه‌ی چیا بجوید

از ابر غذاهای دور و برتان برای بدست آوردن پوستی همیشه جوان کمک بگیرید! کمی توضیح می‌دهد که «دانه‌ی چیا، یا همان تخم شربتی‌های خودمان، سرشار از مواد مغذی اسیدهای چرب امگا۳ و آنتی اکسیدان‌ها هستند.» آن‌ها پر از فیبر هستند تا به بدن شما برای دفع سمومی که می‌توانند منجر به چین و چروک و آثار پیری پوست شود، کمک کند.

دسته‌ها
تحقیق تناسب اندام تحقیق سبک زندگی

تحقیق درباره زمان یابی برای کاهش وزن

چگونه برای کاهش وزن وقت باز کنیم؟

یکی از بزرگترین موانع آدم‌ها برای دستیابی به موفقیت در کاهش وزن، نداشتن زمان مورد نیاز است. در این راهنما راه‌هایی را برای کسب زمان، به شما خواهیم آموخت.

۱. کاهش وزن در محل کار

کارهای زیادی هست که می توانید در محل کار انجام دهید تا مطمئن شوید در حال تلاش برای کاهش وزنتان نیز هستید. اغلب این راه‌ها کمی خلاقانه هستند.

  • صندلی گردان همیشگی خود را با یک توپ یوگا عوض کنید و هر زمانی که ذهنتان قفل کرد یا خواستید کمی استراحت کنید، تعدادی دراز نشست یا حرکات کششی انجام دهید.
  • در دسترستان بطری آب داشته باشید تا بجای قهوه و خوردنی‌های مختلف دائما از آن بنوشید.
  • آجیل بهمراه خودتان داشته باشید و پشت میزتان بخورید.
  • بجای استفاده از آسانسور از پله‌ها بالا بروید.
  • هنگام ناهار تا مقصد پیاده بروید.
  • از پیش سالاد درست کنید و آنرا در یخچال محل کارتان نگهداری کنید.
  • هنگام ناهار به رستوران‌های فست فود نروید، حتی اگر همه می‌روند.

چیزهایی مثل این موارد، نه تنها مصرف کالری شما را کاهش می‌دهند، بلکه هنگامی که در محل کارتان هستید کالری هم می‌سوزانید.

۲. زود از خواب بیدار شوید

همانطور که قبلا هم گفتم زود از خواب بیدار شدن بهترین راه برای پیشرفت در کاهش وزن است. پس زود از خواب بلند شوید…

  • وقت بیشتری برای فعالیت خواهید داشت و کالری بیشتری خواهید سوزاند.
  • تمرین اول صبح، از آنجایی که پیش از صبحانه انجام می‌شود به شما کمک خواهد کرد که بجای قند، چربی بسوزانید.
  • به شما اجازه خواهد داد تا وعده‌های غذایی روزتان را آماده کنید، بنابراین هنگامی که خسته از کار بر می‌گردید دیگر وسوسه نخواهید شد به فست فود بروید.

برنامه ریزی برای اینکه صبح ها زود از خواب بیدار شوید، مزایای بسیار دیگری هم دارد. احساس شادابی بیشتری خواهید داشت و در طول روز سرحال تر خواهید بود، و مطالعات متعددی هم روشن کرده‌اند که شب‌ها نیز راحت تر خواهید خوابید.

۳. برای رفتن به خرید پیاده روی کنید

هر محلی که باید بروید و در نزدیکی شماست، بجای اینکه از اتومبیل استفاده کنید، پیاده به آنجا بروید. اگر که به خرید هم می‌روید، پاداش شما کیسه‌های خریدی خواهد بود که باید آنها را بعنوان یک فعالیت اضافه حمل کنید! خیلی ها ممکن است طعنه بزنند که چرا باید با خودم این کار را بکنم؟ حقیقت این است که اگر برایتان سخت است تا زمان مشخصی را به ورزش کردن اختصاص دهید، آنگاه باید هر کاری که می‌توانید انجام دهید تا در مسیر کاهش وزن بیفتید.

۴. تجهیزات ورزشی‌تان را دم دست نگاه دارید

اگر شما هم مثل من باشید تجهیزات ورزشی‌تان همه جا پراکنده است. یک توپ یوگا در اطاقم، یک هند گریپر (وسیله‌ای برای تقویت انگشت‌ها و ساعد) روی میز کامپیوترم، یک زیر انداز دراز نشست جلوی تلویزیون، و دمبلی هم کنار تلفن. این کار نه تنها خانه‌ی مرا شلخته می‌کند (هه هه) بلکه به من اجازه می دهد تا در هر جایی از خانه کمی تمرین کنم. همچنین وقتی عین تنبل‌ها یک جایی افتاده‌ام به من یاداوری می‌کنند که باید وزن کم کنم. تا زمانی که عادات خوب شکل بگیرند، تذکر و یاداوری‌های همیشگی خیلی مهم‌اند.

۵. به بعد موکول نکنید

اگر کارها را به تاخیر بیندازید هیچگاه انجامشان نخواهید داد. این یک اصل است. معمولا هم هنگامی که سرمان شلوغ است، اولین چیزی که کنار گذاشته می‌شود تلاش برای تناسب اندام است. پس حواستان باشد که سرتان را شلوغ نکنید. ۹۰٪ زمان‌هایی که من تمرینات کاهش وزنم را نادیده می‌گیرم بخاطر این است که باید کار دیگری را انجام دهم، کاری که بایستی پیشتر انجام می‌شد. پس، از هوشتان استفاده کنید و با برنامه و آینده نگر باشید.

آیا شما هم راه‌های دیگری برای کسب زمان مورد نیاز جهت فعالیت‌های تناسب اندام می‌شناسید؟ لطفا آنها را با ما و خوانندگان دیگر به اشتراک بگذارید.

دسته‌ها
تحقیق آرایش و زیبایی

مقاله درباره تزریق کلاژن

۵ چیز که باید درباره‌ی تزریق کلاژن بدانید

آیا برنامه‌ریزی کرده‌اید تا جلوه‌ی لب‌ها یا شاید هم پوستتان را تغییر دهید؟ تزریق کلاژن راهی است که به طور کلی توسط خانم‌ها برای اینکه لب‌هایی پر تر داشته باشند یا برای تغییر بافت پوستشان برای اینکه بهتر بنظر برسد انجام می‌گیرد. اما در این مورد هم دقیقاً همانند دیگر تصمیماتی که می‌گیریم، باید فواید و البته عوارض جانبی استفاده از این روش را در نظر داشته باشیم.

هر چیزی که بصورت خارجی در بدن انسان تزریق شود، به فراخور تأثیرات منفی خودش را دارد. در این راهنما چیزهایی که باید درباره‌ی تزریق کلاژن را بدانید برایتان گرد آورده‌ایم.

۱. تزریق کلاژن می‌تواند ظاهر شما را بهتر کند

پوست ما از پروتئینی بنام کلاژن ساخته شده است. با افزایش سن و قرار گرفتن در معرض آفتاب، گرما، آلودگی، و چیزهای این چنینی دیگر، کلاژن‌ها شروع به شکستن کرده و پوست ما را چروکیده و وصله‌دار می‌کنند. تزریق کلاژن می‌تواند بافت پوست را بهتر کند، و شما را جوان‌تر و زیبا‌تر نشان دهد. خانم‌هایی که دارای لب‌های خیلی نازکی هستند، از این تزریق برای بدست آوردن لب‌هایی پر تر استفاده می‌کنند.

همچنین این کار باعث خواهد شد پوستتان سرحال‌تر نیز بنظر برسد. اگرچه بسیاری از این تزریق‌ها به منظور تأثیرات موقتی صورت می‌گیرند، اما انواعی هم برای اثر طولانی‌تر نیز وجود دارد.

۲. می‌تواند بلافاصله آرایش کنید

پس از تزریق کلاژن، هیچ محدودیتی برای آرایش بوجود نخواهد آمد. مثلاً می‌توانید بلافاصله پس از تزریق کلاژن در اطراف لبتان، از رژ لب استفاده کنید. معمولاً برای تزریق مواد خاص، تست آلرژی انجام می‌گیرد تا اطمینان حاصل شود که پوست شما به آن ماده عکس‌العملی نشان می‌دهد یا خیر.

۳. انواع تزریق‌ها در دسترس است

در بازار انواع مختلفی از تزریق کلاژن، از کلاژن حیوانی گرفته تا انسانی وجود دارد. با توجه به نوع پوست شما و نیازتان، نوع تزریقتان توسط متخصص پوست تعیین می‌گردد. حتی برای تأثیرات بلند مدت، تزریق کلاژن‌های مصنوعی نیز رواج دارد. این در حالی است که تزریق کلاژن‌های طبیعی تأثیری کوتاه مدت حدود ۴ تا ۶ ماه دارد. انجمن‌های غذایی و دارویی اغلب تزریق‌های کلاژن را تأیید کرده‌اند، اما این کار به شدت محدود به دریافت نسخه‌ی پزشک است.

۴. منتظر عوارض جانبی فراوان باشید

عوارض جانبی تزریق کلاژن موقتی هستند، اما نمی‌توان از آن‌ها جلوگیری کرد. تورم، یکی از شایع‌ترین عوارض این راه است. در ناحیه‌ای که تزریق صورت گرفته، تا چند روز شاهد تورم خواهید بود. پوست شما تحریک شده و مثلاً در مواردی که تزریق در اطرف لب صورت گرفته باشد، برخی اوقات صحبت کردن را برای شما دشوار خواهد ساخت.

و باید بدانید که حتی در پروسه‌های درمانی غیر جراحی نیز احتمال بوجود آمدن عفونت‌های باکتریایی کماکان وجود دارد. همچنین ممکن است در محلی که تزریق انجام شده، برای مدتی طولانی احساس خارش نیز داشته باشید.

۵. ممکن است درمان، زمان بر باشد

اگر که پس از تزریق کلاژن، مشکلی همچون عفونت یا موارد غیر قابل پیش‌بینی بواسطه‌ی محاسبات اشتباه رخ دهد، آنگاه باز گرداندن ناحیه‌ی تأثیر پذیرفته به شکل قبلش زمان بر خواهد بود.

درمان، طولانی خواهد بود و تا زمانی که دوباره مثل قبل شوید، ناچارید تا با ظاهر جدیدتان سر کنید. همچنین آبسه‌ای که به علت خارش در محل تزریق شده بوجود آمده نیز زمان زیادی برای درمان نیاز دارد. بنابراین باید حتی پس از تزریق کلاژن، بسیار محتاط و با دقت باشید.

آیا تا بحال تجربه‌ی تزریق کلاژن را داشته‌اید؟ لطفا دیدگاه‌ها و تجربیات خودتان را در اینباره به اشتراک بگذارید.

دسته‌ها
تحقیق تناسب اندام

تحقیق درباره پیلاتس در خانه

اگر تصمیمی جدی گرفته‌اید و می‌خواهید پیلاتس را در خانه شروع کنید، باید پیش از آن چیزهایی را بدانید. شما هیچگاه نخواهید توانست بدون مقدمه چینی و برنامه ریزی، ناگهان ورزشی را آغاز کنید. اغلب مردمی که می‌گویند می‌خواهند کاری را شروع کنند، معمولا هیچگاه آنرا انجام نخواهند داد! اما شما استثنا باشید. ادامه‌ی این پست را بخوانید تا دقیقا متوجه شوید که برای شروع موفقیت آمیز پیلاتس در خانه، باید چه کارهایی بکنید.

۱. وسائل مورد نیاز را تهیه کنید

اگر عزمتان را جزم کرده‌اید تا پیلاتس را در خانه آغاز کنید، برای شروع احتیاج دارید تا وسائل ضروری پیلاتس را تهیه کنید. اما نگران نباشید، جز چند وسیله‌ی پایه‌ای، به چیز خاصی احتیاج ندارید. شما باید یک تشک یوگا یا چیزی مشابه آن تهیه کنید. حوله به کارتان نمی‌آید، چرا که به چیزی با ضخامت بیشتر نسبت به حوله احتیاج دارید. می‌توانید چنین تشکی را از فروشگاه‌های لوازم ورزشی تهیه کنید.

همچنین اگر که لباس‌های راحت و آزاد ندارید، پیشنهاد می‌کنیم که یک دست لباس مناسب هم تهیه کنید. شما نباید با لباس‌های استایل بگی یا لباس‌های خیلی تنگ ورزش کنید. هنگام خرید لباس‌های نو، یادتان باشد که برای انجام پیلاتس مناسب باشد.

۲. یک DVD پیلاتس بخرید

اگر قصد دارید تا پیلاتس را در خانه تمرین کنید، آنگاه نیاز دارید تا یک DVD پیلاتس نیز خریداری کنید. احتمالا می‌توانید مجموعه‌های متعددی را نیز در اینترنت بیابید، اما بهرحال مطمئن شوید گزینه‌ای را انتخاب کرده‌اید که دیگران از آن تعریف و تمجید کرده یا به آن امتیاز بالا داده‌اند. حتما پیش از خرید تحقیق کنید. اگر می‌خواهید بیشترین بازدهی را بگیرید، ببینید که DVD مورد نظر شما حاوی چه تمریناتی است.

DVD ای که می‌خواهید بخرید، باید برای دیدن و برای تکرار مجدد حرکات، آسان طراحی شده باشد. برخی از DVDها نیز بهمراه تمرین، موسیقی آرامی نیز پخش می‌کنند که باعث خواهد شد هنگام اجرای تمرینات، از یک موسیقی آرامش‌بخش نیز لذت ببرید.

۳. برنامه ریزی کنید

بدترین راه برای شروع یک ورزش این است که برنامه‌ای نداشته باشید! تدوین یک برنامه برای موفقیت شما ضروری است. نگویید که خب ساده‌ست، هر روز ورزش می‌کنم! چنین چیزی هیچوقت اتفاق نخواهد افتاد دوستان. در مورد اهدافی که می‌خواهید به آن برسید واقع‌بین باشید و رویایی فکر نکنید. برای شروع پیلاتس در خانه باید سه بار در هفته را هدف قرار دهید. زمانی که همین میزان ورزش، برایتان عادی شد، آنگاه می‌توانید آنرا به تمام روزهای هفته بسط دهید. پیلاتس بر اساس تمریناتی که انتخاب می‌کنید، هم می‌تواند آرامش بخش باشد و هم سخت و شدید.

تصمیم انجام پیلاتس در خانه، یک ایده‌ی فوق‌العاده است. شما فواید بسیاری از این تصمیمتان خواهد برد. ممکن است بنظر برسد که انجام چنین کاری سخت است، اما اگر این سه مرحله را دنبال کنید، بدون صرف زمان زیادی آماده خواهید بود. از یاد نبرید هر زمانی که می‌خواهید ورزشی را آغاز کنید، به برنامه‌ای احتیاج دارید که آنرا دنبال کرده تا بپایان برسد. پیلاتس را در خانه آغاز کنید تا بزودی به پاداش‌هایی برسید که برای سال‌ها ماندگار است. لطفا تجربیات خودتان را نیز با ما به اشتراک بگذارید.

دسته‌ها
تحقیق تناسب اندام تحقیق سبک زندگی

مقاله درمورد دوچرخه سواری مانند فرانسوی ها

دوچرخه سواری مانند فرانسوی‌ها

زمانی که مدرسه‌ای بودم، طبیعتا در ماه ژوئیه تعطیلاتم بود. در نتیجه، معمولا در خانه بودم و می‌توانستم «تور فرانسه» را در تلویزیون ببینم. من عاشق دیدن مناظر زیبای فرانسه بودم؛ اما همچنین مات و مبهوت قدرت و استقامت دوچرخه سواران نیز می‌شدم. من به تازگی مصاحبه‌ای از مردمی که مستقیما در این رویداد ورزشی شرکت می‌کنند را دیدم. آنها برخی از اسرار اینکه چطور ۳۵۰۰ کیلومتر را طی می‌کنند، به اشتراک گذاشتند.

اگر شما هم دوچرخه سواری را دوست دارید و می‌خواهید خودتان را برای یک مسابقه آماده کنید، این موارد را به ذهنتان بسپارید:

کربوهیدرات مصرف کنید

کربوهیدرات‌ها باید مواد اصلی تشکیل دهنده‌ی وعده‌های غذایی شما باشند. به نظر می‌رسد که دوچرخه سواران، یک هفته پیش از مسابقه، چیزهایی مانند برنج، ماکارونی، شکلات و میوه‌های بیشتری می‌خورند. چیزهایی که منبعی عالی برای کربوهیدرات اند.

ماهی بخورید

اطمینان حاصل کنید که حداقل یکی از وعده‌های غذایی شما در روز حاوی ماهی نیز باشد. بعنوان مثال ماهی قزل‌آلا و تن، بدلیل وجود امگا۳، خواص ضد التهابی و افزایش جریان خون خیلی عالی هستند.

زردچوبه را فراموش نکنید

یکی از ترفندهایی که دوچرخه سواران بمنظور افزایش مقاومتشان بکار می‌برند، مصرف زردچوبه است! ثابت شده است که کورکومین زردچوبه به افزایش مقاومت عضلات تا ۲۰٪، فوق‌العاده کاربردی است.

مسابقه زمان تجربه نیست

در نزدیکی شروع مسابقه یا در حین مسابقه، نوشیدنی و غذاهای جدید را امتحان نکنید، ممکن است که تعادل بدنتان را از بین ببرند. در عوض، به مصرف خوراکی‌های همیشگی‌تان بپردازید و تغییرات را به بعد از مسابقه موکول کنید.

میوه‌های سرشار از آنتی اکسیدان

گیلاس بخورید! این میوه یک آنتی اکسیدان است و به عضلات شما کمک می‌کند تا سلامت مانده و از پارگی در امان بماند. همین اثر را می‌توانید با خوردن توت فرنگی، توت سیاه و یا تمشک نیز بدست بیاورید. با افزودن این میوه‌ها به ماست یا کورن فلکس خود، یک وعده‌ی غذایی عالی داشته باشید.

غذاهای مغذی بخورید

اگر شما منظما دوچرخه سواری می‌کنید، قطعا می‌دانید که این ورزش بسیار از شما انرژی می‌کشد؛ در نتیجه شما نیاز دارید تا وعده‌های غذایی‌تان را جدی بگیرید تا درست و حسابی عضله‌سازی کرده و کلی انرژی ذخیره کنید. برای این منظور وعده‌های غذایی مغذی نه فقط خوراکی‌ها و نوشابه‌های انرژی زا که سرشار از شکر فرآوری شده‌اند، جواب کارتان را می‌دهد.

آخرین نکته:

بنظر می‌رسد که خیار، سوپر غذای دوچرخه سواران است! کافئیک اسید خیار، اثر ضد التهابی دارد و سیلیکا نیز به شما کمک خواهد کرد تا استخوان، ماهیچه‌ها و تاندون‌هایتان باهم هماهنگ باشند.

Fatal error: Uncaught Error: Call to undefined function str_contains() in /home/pezeshk7/domains/papersite.ir/public_html/wp-content/themes/twentytwenty/template-parts/pagination.php:40 Stack trace: #0 /home/pezeshk7/domains/papersite.ir/public_html/wp-includes/template.php(686): require() #1 /home/pezeshk7/domains/papersite.ir/public_html/wp-includes/template.php(643): load_template('/home/pezeshk7/...', false) #2 /home/pezeshk7/domains/papersite.ir/public_html/wp-includes/general-template.php(167): locate_template(Array, true, false) #3 /home/pezeshk7/domains/papersite.ir/public_html/wp-content/themes/twentytwenty/index.php(115): get_template_part('template-parts/...') #4 /home/pezeshk7/domains/papersite.ir/public_html/wp-includes/template-loader.php(74): include('/home/pezeshk7/...') #5 /home/pezeshk7/domains/papersite.ir/public_html/wp-blog-header.php(19): require_once('/home/pezeshk7/...') #6 /home/pezeshk7/domains/papersite.ir/public_html/index.php(17): require('/home/pezeshk7/...') #7 {main} thrown in /home/pezeshk7/domains/papersite.ir/public_html/wp-content/themes/twentytwenty/template-parts/pagination.php on line 40